El eclipse lunar del 14 de marzo de 2025, conocido como luna de sangre, es un evento astronómico especial que, según diversas tradiciones, ofrece una oportunidad única para canalizar energías y atraer buena fortuna.

Los rituales de manifestación y renovación energética se han practicado durante siglos en distintas culturas, y el eclipse es considerado un momento ideal para potenciar su efectividad.

Para realizar el ritual, se recomienda salir al aire libre en un lugar tranquilo y dejarse envolver por la luz de la Luna. Durante este proceso, es clave enfocarse en pensamientos positivos y visualizar objetivos que se desean atraer. Complementar la práctica con meditación y respiración consciente puede potenciar aún más sus beneficios.

Este tipo de rituales no solo buscan atraer la buena fortuna, sino también equilibrar el bienestar emocional y físico, ofreciendo un momento de conexión interior en medio de la rutina diaria.

Fuente: NA

¿Cómo tener una buena noche de sueño? ¿Cómo acabar con el insomnio? ¿Qué hacer para dormir toda la noche? El sueño tiene mucho que ver con el bienestar y la salud de las personas. Por eso, en el Día Mundial del Sueño, este 14 de marzo, conoce las 8 reglas de oro para dormir plenamente:

Tener una rutina de sueño

Uno de los principales consejos para dormir bien es tener una rutina de sueño. Esto significa despertarse y acostarse a la misma hora todos los días. Pero, ¿Por qué esto es importante? Los expertos de la Sleep Foundation lo explican:

«Es casi imposible que tu cuerpo se acostumbre a una rutina de sueño saludable si te despiertas constantemente a horas diferentes. Elige una hora para despertarte y cíñete a ella, incluso los fines de semana u otros días en los que, de otro modo, te sentirías tentado a dormir hasta tarde», indican.

Relajarse antes de acostarte

Para dormir plenamente es importante que el cuerpo y la mente estén relajados, y si se logra mucho antes de dormir, mejor. Y es que, «una buena higiene del sueño empieza antes», indica la Clínica Cleveland. Por eso, reserva una hora para relajarte previo a dormir.

«Esa hora es importante. Es el momento de empezar a decirle a tu cuerpo y a tu mente que es hora de relajarse. Así que, reserva esa hora para relajarte después de un largo día. ¿Qué haces en esa hora? Opte por actividades relajantes, como leer, escribir un diario o tomar un baño o una ducha tibia», aconsejan.

Crear un ambiente cómodo

Minimizar el ruido y bloquear la luz en el lugar donde vamos a dormir es una de las recomendaciones básicas para tener un sueño de calidad. «Estos dos factores ambientales pueden afectar la calidad y la cantidad de tu sueño», dice la Clínica Mayo. Por eso, crea un espacio oscuro con persianas opacas o usa un antifaz y evita cualquier ruido que pueda interferir con tu capacidad para dormir.

Evitar los dispositivos electrónicos

Ya sabemos que la exposición a la luz puede empeorar el sueño, por eso, otro consejo para dormir mejor es evitar el uso de dispositivos electrónicos, como tabletas, los teléfonos inteligentes y las computadoras portátiles, antes de dormir. La Sleep Foundation dice: «La luz de estos dispositivos electrónicos también puede suprimir tu producción natural de melatonina. En la medida de lo posible, intenta desconectarte durante una hora o más antes de acostarte».

Limitar las siestas diurnas

Algunos estudios han encontrado que las siestas diurnas pueden ser buenas para el cerebro, sin embargo, también pueden hacer que sea más difícil dormir por la noche, sobre todo, cuando son por mucho tiempo. «Las siestas largas durante el día pueden interferir con el sueño nocturno», dice la Clínica Mayo. «Limita las siestas a no más de una hora y evita dormir la siesta tarde».

No forzar el sueño

Si no puede dormir, por favor, no fuerce el sueño, sugiere el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS). Por el contrario, intente hacer algo que lo relaje. Lo que recomiendan los expertos es: «Si estás cansado y disfrutas de la sensación de descanso, el sueño podría apoderarse de ti de forma natural. Pero si no puedes dormir, levántate, siéntate en un lugar cómodo y haz algo relajante, como leer un libro o escuchar música tranquila. Vuelve a la cama solo cuando tengas más sueño».

Mejorar el sueño con el ejercicio

Hacer ejercicio físico de manera regular puede ayudar a mejorar el sueño, pero cuidado con la hora en que practicas actividad física. Para conciliar el sueño, los expertos creen que es mejor evitar cualquier actividad demasiado enérgica durante los 90 minutos previos a acostarte.

Tener cuidado con lo que comes

La dieta influye en casi todos los aspectos de la vida, incluido el sueño. Si bien, algunos alimentos pueden contribuir a que las personas duerman mejor, hay otros que definitivamente hay que evitarlos. «Una dieta poco saludable puede impedir que las personas duerman bien. Por eso, evite comer comidas copiosas poco antes de acostarse. Si puede, trate también de evitar la cafeína (como el café), el alcohol o la nicotina antes de acostarse, ya que estos estimulantes nos mantienen más alerta», advierte el NHS.

Fuente: Urgente 24

Nuestro mes de nacimiento puede influir en nuestra personalidad, habilidades y hasta en las oportunidades que se nos presentan.

En este marco, algunos signos del zodíaco parecen tener más tendencia a ser exitosos, según la astrología.

Los astrólogos aseguraron que los nacidos en enero y abril tienen una ventaja cuando se trata de liderazgo y determinación.

Los nacidos en enero pertenecen en su mayoría a Capricornio, un signo caracterizado por su disciplina y ambición.

Por otro lado, los de abril suelen ser Aries, conocidos por su valentía, iniciativa y espíritu emprendedor.

Otro mes que se asocia con el éxito es octubre, ya que muchas personas tienen una combinación de inteligencia social y creatividad.

Los librianos, que dominan la mayor parte del mes, cuentan con habilidades para la diplomacia y el equilibrio, lo que los ayuda a destacarse en diversos ámbitos.

Sin embargo, la astrología enfatiza que el éxito no depende solo del mes de nacimiento, sino también de la actitud, el esfuerzo y las oportunidades que cada persona aproveche en su camino.

Si bien algunos signos pueden tener rasgos que favorecen el éxito, lo más importante es la determinación y la capacidad de superar obstáculos.

Cuáles son las 5 frases que repiten las personas exitosas en sus trabajos, según la IA

1. “¿Cómo puedo ayudar?”:

Las personas exitosas en lo que hacen buscan constantemente ser útiles y aportar valor al equipo. Esta frase demuestra disposición para colaborar y resolver problemas, ya sea individualmente o junto a sus compañeros.

2. “Eso es un desafío interesante, ¿cómo lo abordamos?”:

En lugar de enfocarse en los problemas, prefieren destacar las oportunidades de aprendizaje y crecimiento que estos presentan.

3. “Gracias por tu esfuerzo y dedicación.”:

La gratitud hacia los colegas crea un ambiente de trabajo positivo y fomenta la motivación y la confianza en el equipo.

4. “¿Qué aprendimos de esto?”:

Esta frase muestra una mentalidad orientada al aprendizaje continuo, incluso frente a errores o resultados inesperados.

5. “Hagamos que esto funcione.”:

Con actitud resolutiva, esta frase refleja compromiso y una visión optimista para superar obstáculos y lograr objetivos.

Fuente: TN