Especialistas aseguran que la fuerza, el equilibrio, la potencia y el estado cardiovascular son indicadores clave de longevidad y vida independiente, y pueden medirse con ejercicios básicos que cualquiera puede hacer.

👉 Nunca es demasiado pronto —ni demasiado tarde— para entrenar pensando en la vejez, afirmó Stuart Phillips, profesor de kinesiología de la Universidad McMaster. “Empezar antes es como poner dinero en el banco”, aseguró.

Estas son las 4 pruebas clave que pueden darte una señal clara sobre tu envejecimiento físico:

🪑 1. Sentarse y levantarse del suelo

Esta prueba evalúa fuerza, equilibrio, potencia y flexibilidad.
Consiste en sentarse en el suelo y volver a ponerse de pie usando el menor apoyo posible.

📊 Se puntúa sobre 10 puntos (5 al sentarse y 5 al levantarse).

• Se descuenta 1 punto por cada apoyo (mano, rodilla, etc.).
• Medio punto menos si hay inestabilidad.

👉 Personas de 30 a 40 años deberían aspirar al puntaje perfecto, mientras que mayores de 60 con 8 puntos están en muy buena forma.

⚠️ Estudios demostraron que quienes obtienen 4 puntos o menos tienen hasta cuatro veces más riesgo de mortalidad, principalmente por caídas.

🚶 2. La velocidad al caminar

Caminar parece simple, pero es un gran indicador de salud general.
“Predice deterioro, discapacidad e incluso mortalidad”, explicó Jennifer Brach, de la Universidad de Pittsburgh.

📏 Medí 4 metros en línea recta y cronometra tu paso normal.
👉 El objetivo es caminar a 1,2 metros por segundo, es decir, poco más de 3 segundos.

🔔 Una disminución en la velocidad puede ser una señal de alerta temprana, ya que caminar involucra múltiples sistemas del cuerpo.

✋ 3. Fuerza de agarre

La fuerza de las manos está directamente relacionada con la actividad diaria y la independencia.
“Si usás más las manos, es porque hacés más cosas”, explicó la fisioterapeuta Cathy Ciolek.

🏋️‍♂️ En casa, podés probar la “carga del granjero”: caminar 60 segundos con una pesa en cada mano.
Ejemplos orientativos:

• Hombre de 45 años: 27 kg por mano
• Hombre de 65: 18 kg
• Hombre de 85: 11 kg
  (Para mujeres, los valores son menores).

👉 Si hay dolor, se debe detener el ejercicio.

⚖️ 4. Pararse en una sola pierna

El equilibrio también disminuye con la edad y las caídas son una de las principales causas de lesiones graves.

⏱️ El objetivo es mantenerse al menos 10 segundos sobre una pierna.
Para mayor dificultad, se puede intentar con los ojos cerrados.

📉 Un estudio reveló que el 20% de los adultos entre 51 y 75 años no logra los 10 segundos, y ese grupo tuvo 84% más riesgo de muerte en los años siguientes.

✅ Una buena noticia

👉 Todas estas capacidades pueden entrenarse y mejorarse, incluso en edades avanzadas.
“Cuando mejoran la fuerza, el equilibrio y la forma física, el riesgo de morir disminuye rápidamente”, concluyen los especialistas.

Por Móvil Quique con información de TN

📊 La investigación, basada en miles de registros de comportamiento canino, indicó que casi el 20% de los dachshunds agredió o intentó agredir a extraños, superando incluso a razas que suelen ser consideradas como más peligrosas.

🧬 Según explicaron los especialistas, este comportamiento no está directamente relacionado con una mala crianza, sino con su origen genético. La raza fue desarrollada en Alemania para la caza de tejones, una actividad que requería valentía extrema, persistencia y respuestas ofensivas rápidas dentro de madrigueras estrechas.

⚠️ No obstante, el estudio aclara un punto clave: el tamaño importa. Si bien los perros salchicha presentan índices elevados de agresividad, su capacidad de causar daño grave es limitada, por lo que la mayoría de los episodios se reducen a mordidas leves o intentos de ataque.

🔍 El informe vuelve a poner sobre la mesa la importancia de la educación, socialización temprana y tenencia responsable, independientemente del tamaño o la fama de cada raza.

Por Móvil Quique con información de 0223.com

El fenómeno ocurrirá entre la noche del 2 y la madrugada del 3 de marzo de 2026 y no volverá a repetirse con estas características en al menos dos años.

🔭 ¿Por qué este eclipse será tan especial?

Durante el evento, la Tierra se interpondrá completamente entre el Sol y la Luna, proyectando su sombra más oscura —la umbra— sobre ella. La luz solar, filtrada por la atmósfera terrestre, provocará el característico tono rojo oscuro o cobrizo, conocido como Luna Roja o Luna de Sangre.

✨ La fase total durará entre 80 y 82 minutos, convirtiéndolo en uno de los eclipses lunares más largos y esperados de la década.

📌 Datos que lo vuelven único

• Hasta 82 minutos de Luna completamente roja
• Más de 5 horas de duración total, sumando todas las fases
• Visible a simple vista, sin necesidad de protección
• Colores intensos, del rojo profundo al naranja cobrizo
• Observación ideal con binoculares o telescopio

🌎 ¿Dónde se podrá ver?

El eclipse será visible en:

• América del Sur y del Norte
• Asia oriental y Oceanía
• Gran parte del océano Pacífico

📊 Más de 2.500 millones de personas podrán ver la fase total, y unas 176 millones observarán el fenómeno completo.

🇦🇷 En Argentina, el eclipse será totalmente visible en casi todo el país, siempre que el clima acompañe, posicionando al territorio nacional como uno de los mejores puntos de observación del hemisferio sur.

⏰ Horarios en Argentina (aproximados)

• Inicio penumbral: 05:44
• Máximo del eclipse: 08:34
• Fin penumbral: 11:22

👁️‍🗨️ Recomendaciones para disfrutarlo al máximo

• No hace falta ningún tipo de protección ocular
• Elegir zonas con cielo despejado y poca luz artificial
• Binoculares o telescopios permiten ver mejor los matices
• Revisar el pronóstico del tiempo antes de salir

🔴 La Luna de Sangre del 3 de marzo de 2026 será uno de los mayores espectáculos del cielo de esta década, con más de una hora de Luna roja suspendida sobre el cielo argentino.

Por Móvil Quique con información de NA