Estudios publicados en la revista International Journal of Environmental Research and Public Health señalan que el contacto físico no solo transmite afecto: también produce cambios fisiológicos concretos, como una disminución de la frecuencia cardíaca, mayor sensación de seguridad y un notable efecto calmante.

🧠 La ciencia detrás del abrazo
Especialistas explican que el contacto corporal actúa como una señal de seguridad social, capaz de modular la respuesta del organismo al estrés. En términos biológicos, se atenúa la activación del eje del estrés (HPA) y se generan respuestas cardiovasculares más suaves.

El antropólogo Robin Dunbar sostiene que la piel activa circuitos neuronales asociados a la calma y al apego, favoreciendo la liberación de sustancias que promueven la tranquilidad emocional.

⏱️ ¿Cuántos segundos son suficientes?
Un estudio de 2023 publicado en Behavioral Medicine analizó el impacto del contacto físico antes de una situación estresante. El protocolo incluyó 10 minutos de contacto cálido (tomarse de las manos) y luego un abrazo de 20 segundos. El resultado fue contundente:
👉 Menor presión arterial y menor aumento de la frecuencia cardíaca frente al estrés.

Por otro lado, el investigador Michael Banissy comparó abrazos de 1, 5 y 10 segundos y concluyó que:
🕒 Entre 5 y 10 segundos es el tiempo ideal para generar cercanía emocional sin incomodidad.

💡 Conclusión
✔️ Para generar bienestar y conexión emocional: 5 a 10 segundos
✔️ Para reducir el impacto del estrés: 20 segundos o más, siempre con consentimiento

Un abrazo, cuando es deseado, se convierte en una herramienta simple, poderosa y gratuita para cuidar la salud mental.

Por Móvil Quique con información de La 100

Desde el lunes 26 de enero hasta el domingo 8 de marzo, quienes realicen sus compras podrán hacer una donación voluntaria en cajas en las 153 sucursales de la Cooperativa Obrera ubicadas en Buenos Aires, Chubut, Córdoba, La Pampa, Río Negro, Neuquén y Santa Fe, además de Supercoop San Telmo y Caballito (CABA).

Los fondos recaudados serán destinados al programa Municipio Unido por la Niñez y la Adolescencia (MUNA) de UNICEF Argentina, que desarrolla acciones clave como:
promoción del desarrollo infantil temprano, alimentación saludable, revinculación escolar, acceso al sistema de salud, entornos libres de violencia y participación adolescente, poniendo a las infancias en el centro de las políticas públicas.

📊 El impacto habla por sí solo
Gracias al compromiso solidario de miles de personas, en 2025 se recaudaron más de $34.500.000, que permitieron asistir a niñas, niños y adolescentes de Bahía Blanca, especialmente tras las emergencias climáticas por la inundación del 7 de marzo.

Con esos aportes se logró:
✔️ 7.750 kits escolares
✔️ 220 kits recreativos
✔️ 600 libros
✔️ Equipamiento tecnológico
destinados a escuelas, centros de primera infancia, espacios de cuidado y hogares afectados, garantizando la continuidad educativa y la contención familiar en un contexto crítico.

Con 16 años de trayectoria, esta campaña demuestra que cada aporte cuenta y que la solidaridad colectiva puede cambiar realidades concretas.
💙 Sumemos muchas manos por la infancia.

Por Móvil Quique con información de La Coope

Especialistas aseguran que la fuerza, el equilibrio, la potencia y el estado cardiovascular son indicadores clave de longevidad y vida independiente, y pueden medirse con ejercicios básicos que cualquiera puede hacer.

👉 Nunca es demasiado pronto —ni demasiado tarde— para entrenar pensando en la vejez, afirmó Stuart Phillips, profesor de kinesiología de la Universidad McMaster. “Empezar antes es como poner dinero en el banco”, aseguró.

Estas son las 4 pruebas clave que pueden darte una señal clara sobre tu envejecimiento físico:

🪑 1. Sentarse y levantarse del suelo

Esta prueba evalúa fuerza, equilibrio, potencia y flexibilidad.
Consiste en sentarse en el suelo y volver a ponerse de pie usando el menor apoyo posible.

📊 Se puntúa sobre 10 puntos (5 al sentarse y 5 al levantarse).

• Se descuenta 1 punto por cada apoyo (mano, rodilla, etc.).
• Medio punto menos si hay inestabilidad.

👉 Personas de 30 a 40 años deberían aspirar al puntaje perfecto, mientras que mayores de 60 con 8 puntos están en muy buena forma.

⚠️ Estudios demostraron que quienes obtienen 4 puntos o menos tienen hasta cuatro veces más riesgo de mortalidad, principalmente por caídas.

🚶 2. La velocidad al caminar

Caminar parece simple, pero es un gran indicador de salud general.
“Predice deterioro, discapacidad e incluso mortalidad”, explicó Jennifer Brach, de la Universidad de Pittsburgh.

📏 Medí 4 metros en línea recta y cronometra tu paso normal.
👉 El objetivo es caminar a 1,2 metros por segundo, es decir, poco más de 3 segundos.

🔔 Una disminución en la velocidad puede ser una señal de alerta temprana, ya que caminar involucra múltiples sistemas del cuerpo.

✋ 3. Fuerza de agarre

La fuerza de las manos está directamente relacionada con la actividad diaria y la independencia.
“Si usás más las manos, es porque hacés más cosas”, explicó la fisioterapeuta Cathy Ciolek.

🏋️‍♂️ En casa, podés probar la “carga del granjero”: caminar 60 segundos con una pesa en cada mano.
Ejemplos orientativos:

• Hombre de 45 años: 27 kg por mano
• Hombre de 65: 18 kg
• Hombre de 85: 11 kg
  (Para mujeres, los valores son menores).

👉 Si hay dolor, se debe detener el ejercicio.

⚖️ 4. Pararse en una sola pierna

El equilibrio también disminuye con la edad y las caídas son una de las principales causas de lesiones graves.

⏱️ El objetivo es mantenerse al menos 10 segundos sobre una pierna.
Para mayor dificultad, se puede intentar con los ojos cerrados.

📉 Un estudio reveló que el 20% de los adultos entre 51 y 75 años no logra los 10 segundos, y ese grupo tuvo 84% más riesgo de muerte en los años siguientes.

✅ Una buena noticia

👉 Todas estas capacidades pueden entrenarse y mejorarse, incluso en edades avanzadas.
“Cuando mejoran la fuerza, el equilibrio y la forma física, el riesgo de morir disminuye rápidamente”, concluyen los especialistas.

Por Móvil Quique con información de TN