Ni caminar ni nadar: el deporte que un estudio relacionó con más años de vida

El tenis, en el centro del estudio

Una investigación de la Universidad de Copenhague, publicada en la revista Mayo Clinic Proceedings, estimó que quienes practicaban tenis podían presentar una esperanza de vida de hasta 9,7 años más que las personas sedentarias.

Sin embargo, esa cifra debe interpretarse con cautela: se trata de una asociación observada en un estudio, no de una garantía de que practicar tenis permita vivir exactamente esa cantidad de años adicionales. Los resultados tampoco demuestran que el deporte, por sí solo, sea responsable de toda la diferencia.

Entre las posibles explicaciones se encuentran las características de esta actividad, que combina resistencia aeróbica, movimientos de alta intensidad, coordinación y fuerza. También se considera el componente social de jugar con otras personas.

Golf, natación y ciclismo: qué lugar ocupan

Otros deportes también fueron asociados con una menor mortalidad en investigaciones citadas en el informe:

• Golf: se ubicó entre las actividades con resultados favorables.
• Natación: combina trabajo cardiovascular y muscular.
• Ciclismo: contribuye a la resistencia física y al funcionamiento del sistema cardiovascular.

El golf, aunque suele asociarse con un esfuerzo moderado, implica caminar, mantener el equilibrio y realizar movimientos de rotación. La natación y el ciclismo, por su parte, permiten adaptar la intensidad según la condición física de cada persona.

No solo importa el deporte, sino cómo se practica

Los especialistas destacan que los beneficios dependen de factores como la frecuencia, la intensidad, la duración del entrenamiento y las características individuales.

No es lo mismo realizar una actividad de manera ocasional y suave que seguir una rutina planificada, con distintos niveles de esfuerzo y recuperación.

Además, la actividad física debe adaptarse a la edad, la condición física y las posibilidades de cada persona. No es necesario practicar tenis para mantenerse activo: caminar, nadar, andar en bicicleta y otras actividades también pueden contribuir a una vida saludable.

¿Todos los deportes ofrecen los mismos resultados?

Otros estudios analizaron asociaciones diferentes según la disciplina deportiva. Algunos trabajos encontraron resultados menos favorables en determinadas actividades, aunque eso no significa que practicar voleibol o deportes de combate reduzca necesariamente la esperanza de vida de cualquier persona.

Las lesiones, la intensidad del entrenamiento y las exigencias físicas pueden influir en los resultados, pero también existen diferencias entre las poblaciones estudiadas y sus hábitos cotidianos.

¿Y qué ocurre con las mujeres?

El informe citado señala que las diferencias observadas entre deportes fueron menos marcadas entre las mujeres analizadas. Los investigadores plantearon que los hábitos de salud y otros factores podrían ayudar a explicar esa variación.

En definitiva, la evidencia respalda la importancia de mantenerse físicamente activo, pero no permite asegurar que exista un único deporte ideal para todos. La constancia, una práctica adecuada y los hábitos saludables siguen siendo fundamentales para cuidar la salud a largo plazo.

Con información de TN