Restak, profesor clínico de la Universidad George Washington y autor de más de 20 libros sobre el cerebro, desarrolla estas recomendaciones en su libro The Complete Guide to Memory, con especial atención sobre la memoria de trabajo, que permite retener información durante un período breve para utilizarla, relacionarla o tomar decisiones.

Atención y memoria están estrechamente relacionadas

De acuerdo con el especialista, algunas situaciones que las personas interpretan como problemas de memoria pueden estar relacionadas en realidad con la falta de concentración.

Por ejemplo, olvidar el nombre de una persona inmediatamente después de conocerla puede suceder porque el dato nunca llegó a registrarse correctamente debido a distracciones o falta de atención.

Una de las estrategias que propone Restak consiste en asociar información nueva con imágenes mentales. Si una persona se llama Rosa, imaginar una rosa puede ayudar a recordar su nombre posteriormente.

La idea es evitar que los nuevos datos se pierdan entre conversaciones, distracciones y el uso permanente del teléfono.

Convertir las actividades cotidianas en ejercicios

Restak también recomienda aprovechar las tareas habituales para poner a prueba la memoria.

Algunos ejemplos son hacer una lista de compras e intentar recordar los productos antes de consultarla, memorizar una receta o realizar un recorrido conocido sin utilizar automáticamente el GPS.

Según el especialista, este tipo de pequeñas actividades permiten mantener activa la memoria de trabajo sin necesidad de recurrir a ejercicios especialmente complejos.

Los juegos también pueden ayudar

Los juegos que obligan a recordar información, analizar alternativas y tomar decisiones también pueden convertirse en una forma de ejercitar la mente.

Entre los ejemplos mencionados aparecen el ajedrez, el bridge, las adivinanzas y los juegos de preguntas.

También puede resultar útil intentar recordar nombres de presidentes, escritores, deportistas o canciones favoritas, utilizando información que forma parte de los propios intereses.

Por qué recomienda leer ficción

Otra de las actividades destacadas por Restak es la lectura de novelas.

Las historias de ficción requieren seguir durante muchas páginas a distintos personajes, situaciones y relaciones. Esa participación activa obliga al lector a conservar y recuperar información a medida que avanza en la historia.

El desafío de depender demasiado de la tecnología

El uso cotidiano de dispositivos digitales también aparece como un desafío para la memoria.

Guardar absolutamente todo en el teléfono, utilizar mapas para cualquier recorrido o interrumpir constantemente una actividad para revisar notificaciones puede reducir el esfuerzo mental que se realiza durante el día.

La propuesta no consiste en abandonar la tecnología, sino en evitar delegar completamente en ella funciones que el cerebro todavía puede realizar por sí mismo.

El estado de ánimo también puede influir

El estado emocional es otro aspecto importante. La depresión, el estrés persistente y otros problemas de salud mental pueden afectar la atención y la memoria.

Por eso, cuando los olvidos aparecen acompañados de tristeza profunda, aislamiento, pérdida de interés o alteraciones del sueño, es recomendable consultar con un profesional.

Cuándo un olvido debería generar preocupación

No todos los olvidos son motivo de alarma. Perder momentáneamente unas llaves, olvidar dónde se dejó estacionado el auto o no recordar un número de habitación son situaciones que pueden ocurrirle a cualquier persona.

La preocupación aumenta cuando las dificultades comienzan a interferir con la vida cotidiana.

Algunas señales a las que prestar atención son desorientarse en lugares habituales, no reconocer recorridos conocidos, repetir reiteradamente las mismas preguntas o no recordar hechos recientes importantes.

Ante cambios persistentes o que generen preocupación, la recomendación es realizar una consulta médica. Una evaluación profesional puede ayudar a determinar si las dificultades están relacionadas con cansancio, falta de sueño, estrés, medicamentos, estado de ánimo u otras causas que puedan requerir estudios específicos.

Fuente: adaptación de un artículo de Hope Reese para The New York Times, basado en las recomendaciones del neurólogo Richard Restak. La información es orientativa y no reemplaza la consulta médica.

El linaje fue identificado por primera vez en Sudáfrica a fines de 2024 y desde entonces fue detectado en distintos países.

Por qué se llama “Cicada”

“Cicada” significa cigarra en latín y es el nombre con el que se conoce popularmente al sublinaje BA.3.2 de la variante Ómicron del Covid-19.

La denominación hace referencia a su comportamiento: apareció, dejó de detectarse durante un período y posteriormente volvió a ser identificada en los sistemas de vigilancia epidemiológica a nivel global.

El término también está relacionado con el sonido vibrante y repetitivo característico de las cigarras durante los días calurosos.

Los primeros casos detectados en Argentina

De acuerdo con el Boletín Epidemiológico Nacional (BEN), hasta el momento se registraron tres casos de BA.3.2 en la provincia de Buenos Aires: un adulto y dos adultos mayores.

Uno de los pacientes se encuentra internado y presenta comorbilidades.

La variante presenta numerosas modificaciones genéticas que le permiten evadir parcialmente la inmunidad previa, tanto aquella generada por las vacunas como la producida luego de una infección.

Qué se sabe sobre el contagio y la gravedad

Los especialistas señalan que BA.3.2 presenta un marcado escape inmunológico y un riesgo considerado moderado.

Sin embargo, el informe oficial aclara que las vacunas contra el Covid-19 continúan ofreciendo protección frente a la enfermedad grave.

Hasta el momento, el escape inmunológico observado no se tradujo en una expansión competitiva sostenida ni en un aumento demostrado de la gravedad.

Por ese motivo, la evaluación disponible indica que BA.3.2 no representa actualmente un riesgo adicional sustancial para la salud pública respecto de otros linajes descendientes de Ómicron.

En qué países fue detectado

BA.3.2 fue identificada por primera vez en Sudáfrica en noviembre de 2024 y posteriormente fue clasificada como Variante Bajo Monitoreo (VUM).

Durante los primeros meses de 2026, su presencia aumentó en distintos países y llegó a representar cerca del 20% de las secuencias notificadas a nivel global durante las semanas 4 y 5, aunque con diferencias importantes entre los distintos países.

Hasta febrero de 2026 había sido detectada en al menos 23 países de África, Asia, Europa, América del Norte y Oceanía.

Entre ellos se encontraban Sudáfrica, Mozambique, Países Bajos, Alemania, Estados Unidos, Reino Unido, Australia, Bélgica, Canadá, China (Hong Kong), República Checa, Francia, Italia, Luxemburgo, Nueva Zelanda, Noruega, Irlanda, Singapur, Corea del Sur, Eslovenia, España, Suecia y Dinamarca.

Más tarde también fue registrada en Canadá, Puerto Rico, Costa Rica y Guyana Francesa, a los que ahora se suma Argentina.

La evolución de BA.3.2 durante 2026

Entre el 14 de junio y el 12 de julio de 2026, el sublinaje continuaba clasificado como Variante Bajo Monitoreo.

A nivel global, su proporción entre las secuencias notificadas bajó del 15,1% al 6,45% durante ese período.

El BEN también señaló que durante los primeros meses del año se observó una mayor proporción de BA.3.2 entre las secuencias obtenidas de niños pequeños que entre adultos en algunos países.

No obstante, el organismo advirtió que la cantidad de secuencias y casos disponibles, incluidos los graves, todavía es limitada y que los resultados deben interpretarse con cautela.

Qué ocurre con las vacunas

Los estudios de neutralización indican que las vacunas basadas en JN.1, KP.2 y LP.8.1 generan una respuesta neutralizante frente a BA.3.2, aunque de menor magnitud que frente a los antígenos vacunales correspondientes y otros linajes descendientes de JN.1.

Actualmente no existen estimaciones de efectividad relativa de las vacunas específicamente en poblaciones donde BA.3.2 haya sido predominante.

Por ahora, el BEN considera que el principal aspecto de interés de esta variante es su marcado escape inmunológico, considerado de riesgo moderado, y recomienda mantener la vigilancia virológica y epidemiológica, junto con el seguimiento de los indicadores de gravedad.

Con información de Clarin

El Boletín Epidemiológico Nacional (BEN) informó que durante la semana epidemiológica 34 fueron identificados tres casos de la subvariante BA.3.2 de SARS-CoV-2 en Argentina.

Las muestras fueron analizadas por Anlis Malbrán y corresponden a residentes de la provincia de Buenos Aires. Los casos fueron registrados entre el 26 de abril y el 18 de julio de 2026.

De acuerdo con los primeros resultados del monitoreo genómico, la subvariante “no representa un riesgo significativo para la salud”, según señaló el BEN.

Los tres pacientes evolucionaron favorablemente. Uno de ellos requirió internación, aunque el informe atribuyó esa situación a la presencia de comorbilidades previas.

Qué se sabe sobre la subvariante BA.3.2

BA.3.2 fue identificada por primera vez en Sudáfrica en noviembre de 2024 y deriva de la variante Ómicron BA.3.

Desde entonces, la subvariante fue seguida a nivel internacional y permanece clasificada como “Variante Bajo Monitoreo (VUM)”.

El antecedente fue incluido por el Boletín Epidemiológico Nacional para contextualizar su llegada a la Argentina y explicar la importancia de mantener un seguimiento permanente de su comportamiento.

En qué países fue detectada

El informe epidemiológico mencionó distintos países en los que ya se notificaron casos de BA.3.2, entre ellos Estados Unidos, Canadá, Reino Unido, Australia y varias naciones europeas.

En el continente americano, antes de la detección en Argentina se habían registrado casos en Estados Unidos, Canadá, Puerto Rico, Costa Rica y Guyana Francesa.

Según el BEN, no se habían reportado previamente casos en otros países de Sudamérica.

Qué recomiendan las autoridades

Frente a la detección de los primeros casos, el informe remarcó la importancia de mantener la vigilancia virológica y epidemiológica, además del seguimiento de los indicadores relacionados con la gravedad de la enfermedad.

También destacó la necesidad de continuar con la caracterización genómica del SARS-CoV-2, con el objetivo de detectar la aparición o introducción de nuevas variantes y analizar su comportamiento en aspectos como la transmisión, la severidad y la respuesta a las medidas de control.

Por el momento, las autoridades indicaron que no existe una alerta que establezca aislamiento preventivo por la detección de BA.3.2.

El hallazgo, además, fue presentado como una muestra de la capacidad de Anlis Malbrán y del sistema nacional de vigilancia genómica para identificar nuevas variantes y realizar un seguimiento de su circulación.

Con información de Radio Mitre