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⏳ ¿Estás envejeciendo bien? Cuatro pruebas simples pueden darte la respuesta

Pensar en el futuro no siempre es fácil, pero hay una pregunta clave que muchos se hacen: ¿en qué estado físico quiero llegar a mis últimos años? Aunque no existe una fórmula mágica para predecir la salud, algunas pruebas simples pueden mostrar en qué camino estás hoy.

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Foto: Estas medidas no pueden garantizar tu salud futura, pero pueden indicarte la trayectoria en la que te encuentras.

Especialistas aseguran que la fuerza, el equilibrio, la potencia y el estado cardiovascular son indicadores clave de longevidad y vida independiente, y pueden medirse con ejercicios básicos que cualquiera puede hacer.

👉 Nunca es demasiado pronto —ni demasiado tarde— para entrenar pensando en la vejez, afirmó Stuart Phillips, profesor de kinesiología de la Universidad McMaster. “Empezar antes es como poner dinero en el banco”, aseguró.

Estas son las 4 pruebas clave que pueden darte una señal clara sobre tu envejecimiento físico:


🪑 1. Sentarse y levantarse del suelo

Esta prueba evalúa fuerza, equilibrio, potencia y flexibilidad.
Consiste en sentarse en el suelo y volver a ponerse de pie usando el menor apoyo posible.

📊 Se puntúa sobre 10 puntos (5 al sentarse y 5 al levantarse).

  • Se descuenta 1 punto por cada apoyo (mano, rodilla, etc.).
  • Medio punto menos si hay inestabilidad.

👉 Personas de 30 a 40 años deberían aspirar al puntaje perfecto, mientras que mayores de 60 con 8 puntos están en muy buena forma.

⚠️ Estudios demostraron que quienes obtienen 4 puntos o menos tienen hasta cuatro veces más riesgo de mortalidad, principalmente por caídas.


🚶 2. La velocidad al caminar

Caminar parece simple, pero es un gran indicador de salud general.
“Predice deterioro, discapacidad e incluso mortalidad”, explicó Jennifer Brach, de la Universidad de Pittsburgh.

📏 Medí 4 metros en línea recta y cronometra tu paso normal.
👉 El objetivo es caminar a 1,2 metros por segundo, es decir, poco más de 3 segundos.

🔔 Una disminución en la velocidad puede ser una señal de alerta temprana, ya que caminar involucra múltiples sistemas del cuerpo.


3. Fuerza de agarre

La fuerza de las manos está directamente relacionada con la actividad diaria y la independencia.
“Si usás más las manos, es porque hacés más cosas”, explicó la fisioterapeuta Cathy Ciolek.

🏋️‍♂️ En casa, podés probar la “carga del granjero”: caminar 60 segundos con una pesa en cada mano.
Ejemplos orientativos:

  • Hombre de 45 años: 27 kg por mano
  • Hombre de 65: 18 kg
  • Hombre de 85: 11 kg
    (Para mujeres, los valores son menores).

👉 Si hay dolor, se debe detener el ejercicio.


⚖️ 4. Pararse en una sola pierna

El equilibrio también disminuye con la edad y las caídas son una de las principales causas de lesiones graves.

⏱️ El objetivo es mantenerse al menos 10 segundos sobre una pierna.
Para mayor dificultad, se puede intentar con los ojos cerrados.

📉 Un estudio reveló que el 20% de los adultos entre 51 y 75 años no logra los 10 segundos, y ese grupo tuvo 84% más riesgo de muerte en los años siguientes.


✅ Una buena noticia

👉 Todas estas capacidades pueden entrenarse y mejorarse, incluso en edades avanzadas.
“Cuando mejoran la fuerza, el equilibrio y la forma física, el riesgo de morir disminuye rápidamente”, concluyen los especialistas.

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Los 4 signos del zodíaco que vivirán cambios importantes durante agosto, según la astrología

Con el inicio de agosto de 2026, la astrología señala el comienzo de una etapa marcada por transformaciones. Según la astróloga Valerie Mesa, la temporada de eclipses traerá movimientos significativos para algunos signos, especialmente por la influencia del eclipse solar total del 12 de agosto.

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Foto: Ilustración de los signos del zodíaco con un eclipse solar de fondo, representando los cambios astrológicos previstos para agosto de 2026.

Un mes marcado por los eclipses

De acuerdo con la especialista, el ciclo comenzó el 27 de julio y se extenderá hasta el 31 de agosto, un período en el que tendrán lugar dos eventos astronómicos destacados:

  • Eclipse solar total en Leo, el 12 de agosto.
  • Eclipse lunar parcial en Piscis, hacia el cierre del ciclo.

Según explicó Mesa en una publicación de la revista People, estos fenómenos suelen asociarse con cambios profundos, nuevos comienzos y momentos decisivos.

Los 4 signos que sentirán con mayor fuerza la energía de agosto

♉ Tauro

Los cambios podrían estar relacionados con el hogar, la familia, una mudanza o la estabilidad personal. Será un período para tomar decisiones importantes y adaptarse a nuevas circunstancias.

♌ Leo

El eclipse solar ocurrirá directamente sobre este signo, por lo que podría iniciarse una etapa de transformación personal. La identidad, los proyectos y la forma de relacionarse con los demás podrían experimentar cambios significativos.

♏ Escorpio

Las principales novedades llegarían en el ámbito profesional. Podrían aparecer oportunidades de crecimiento, mayor reconocimiento o nuevos desafíos que impliquen asumir más responsabilidades.

♒ Acuario

Las transformaciones se concentrarían en las relaciones personales y de pareja. Algunos vínculos podrían fortalecerse y dar un paso importante, mientras que otros dejarían en evidencia cuestiones pendientes.

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Los hijos deben mantener a sus padres mayores: qué dice la ley argentina y en qué casos es obligatorio

El Código Civil y Comercial establece que los hijos tienen la obligación legal de asistir a sus padres cuando estos no pueden cubrir sus necesidades básicas. La responsabilidad no se limita al aspecto económico y tiene alcances y límites definidos por la ley.

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Foto: La asistencia a los padres es un deber legal. Además de dinero, también se necesitan cuidados.

Qué establece la ley sobre la asistencia a los padres mayores

El aumento de la expectativa de vida hace que cada vez más familias deban afrontar situaciones en las que los padres necesitan apoyo económico, cuidados o asistencia diaria. En este contexto, el Código Civil y Comercial de la Nación contempla el denominado deber de asistencia, que puede ser exigido judicialmente.

Según la legislación vigente, la obligación entre padres e hijos es recíproca. Así como los padres deben sostener a sus hijos cuando corresponde, los hijos también tienen el deber de asistir a sus padres cuando estos no pueden mantenerse por sus propios medios.

No se trata solo de aportar dinero

La obligación legal va mucho más allá de una ayuda económica.

La prestación alimentaria comprende alimentación, vivienda, vestimenta, atención médica y todo lo necesario para garantizar una vida digna, de acuerdo con las necesidades de los padres y las posibilidades económicas de cada hijo.

Además, cuando una persona mayor pierde autonomía, también puede ser necesario brindar acompañamiento y evitar que quede en una situación de abandono.

¿Qué pasa si hay varios hijos?

Cuando existen varios hermanos, todos tienen la obligación de colaborar, aunque no necesariamente en partes iguales.

La ley establece que cada hijo debe contribuir según su capacidad económica. Si no existe un acuerdo familiar, un juez puede determinar qué porcentaje corresponde aportar a cada uno.

Sin embargo, muchas veces los mayores conflictos aparecen por el reparto de los cuidados cotidianos, como acompañar consultas médicas, realizar trámites o asistir a la persona mayor en sus actividades diarias.

¿Puede reclamar una compensación el hijo que más ayudó?

Sí. Si uno de los hijos realizó aportes económicos extraordinarios o asumió gastos importantes vinculados al cuidado de sus padres, podrá solicitar una compensación durante el proceso sucesorio, siempre que pueda demostrar esos aportes.

Los límites de la obligación

El deber de asistencia también tiene límites establecidos por la legislación.

Entre ellos se destacan:

  • Depende de la capacidad económica del hijo. Nadie está obligado a cumplir una prestación imposible de afrontar.
  • Existen excepciones en casos graves. Determinadas situaciones de violencia o abandono por parte del padre o la madre pueden hacer perder el derecho a reclamar alimentos.

Qué ocurre cuando los padres ya no pueden tomar decisiones

El Código Civil y Comercial reemplazó el antiguo sistema de declaración de insania por un régimen de apoyos.

Actualmente, toda persona se presume capaz de tomar decisiones, salvo que un juez establezca restricciones específicas según cada situación particular.

Cómo prevenir conflictos familiares

Especialistas en derecho sucesorio recomiendan anticiparse a estas situaciones mediante distintas herramientas legales.

Entre ellas se encuentran las directivas médicas anticipadas, la designación de una persona de apoyo para futuras decisiones y distintos instrumentos patrimoniales que permitan organizar la administración de bienes y responsabilidades.

También aconsejan que las familias conversen estos temas con anticipación, documenten acuerdos entre hermanos y, cuando sea necesario, recurran al asesoramiento profesional para evitar futuros conflictos.

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Bomberos Voluntarios de Sunchales celebraron sus 60 años con un emotivo acto y el acompañamiento del senador Alcides Calvo

La Asociación de Bomberos Voluntarios de Sunchales conmemoró seis décadas de servicio a la comunidad con un acto cargado de reconocimiento y emoción. Participaron autoridades provinciales y locales, integrantes de la institución, familiares y vecinos.

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Foto: Senador Alcides Calvo y el presidente de la Comisión Directiva, Jorge Rotanio

Bomberos Voluntarios de Sunchales celebraron seis décadas de compromiso con la comunidad

La Asociación de Bomberos Voluntarios de Sunchales celebró su 60° aniversario con un acto institucional que reunió a integrantes del cuerpo activo, ex bomberos, miembros de las primeras comisiones directivas, autoridades provinciales y municipales, además de familiares y vecinos que acompañaron esta significativa fecha.

Entre las autoridades presentes estuvieron el presidente de la Comisión Directiva, Jorge Rotanio; el senador provincial Alcides Calvo, quien asistió junto a la Ing. Bárbara Chivallero; el intendente Pablo Pinotti; el presidente del Concejo Municipal, Fernando Cattaneo; y el jefe del Cuerpo Activo, Adrián Cravero.

Reconocimientos a quienes forjaron la historia de la institución

Uno de los momentos más emotivos de la ceremonia fue el descubrimiento de placas conmemorativas en homenaje a integrantes del primer Cuerpo Activo y de la primera Comisión Directiva.

En ese marco, se reconoció a Héctor Restelli, integrante del primer Cuerpo Activo de Bomberos Voluntarios, y a Juan Carlos Lattanzi, uno de los impulsores de la creación de la institución, quien presidió la Comisión Directiva provisoria y participó en distintos períodos de conducción.

Declaración de Interés de la Cámara de Senadores

Durante el acto, el senador Alcides Calvo hizo entrega de la Declaración de Interés de la Cámara de Senadores de la Provincia de Santa Fe, un reconocimiento institucional por los 60 años de trayectoria de los Bomberos Voluntarios de Sunchales y su permanente servicio a la comunidad.

La celebración concluyó con una caravana de unidades bomberiles por las calles de la ciudad, recorriendo distintos sectores con las sirenas encendidas, en una demostración del reconocimiento y el afecto que la comunidad mantiene hacia la institución.

El mensaje de Alcides Calvo

Durante su intervención, el senador destacó el trabajo realizado por quienes integraron e integran la entidad a lo largo de estas seis décadas.

«Celebrar los 60 años de los Bomberos Voluntarios de Sunchales es reconocer a generaciones de mujeres y hombres que hicieron del servicio a los demás una forma de vida con solidaridad y ayuda al prójimo. Detrás de cada intervención hay esfuerzo, capacitación, compromiso y una enorme vocación solidaria. Es un orgullo poder acompañar este aniversario y agradecerles por todo lo que han hecho y continúan haciendo por la comunidad», expresó Calvo.

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