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🎄 Diciembre bajo presión: por qué el mes “más feliz” puede convertirse en una montaña rusa emocional
La recta final del año no siempre trae alegría. Entre balances personales, reuniones obligadas y expectativas ajenas, diciembre se transforma para muchos en un período cargado de ansiedad, tristeza y culpa silenciosa.
Las fiestas de fin de año suelen venderse como sinónimo de unión y felicidad, pero la realidad es que no todas las personas llegan emocionalmente de la misma manera. Y eso también está bien.
💭 La exigencia de “estar bien” y el peso emocional de las fiestas
Especialistas en salud mental advierten que existe una fuerte presión social por mostrar bienestar, aun cuando el mundo interno diga otra cosa.
Según datos del Servicio de Psiquiatría del Hospital Italiano, las consultas aumentan cerca de un 20% en diciembre, reflejando el impacto emocional del cierre del año.
👉 “Se instala el deber ser: cómo reunirse, qué sentir, cómo comportarse”, explica Soledad Dawson, directora de la Maestría en Vínculos y Familias.
Cuando lo esperado no coincide con lo que realmente sentimos, aparece una brecha que genera ansiedad, malestar y culpa.
🧩 Familias que cambian, rituales que ya no son iguales
Ausencias, conflictos no resueltos, distancias geográficas o cambios en las dinámicas familiares se hacen más visibles en estas fechas.
A eso se suman presiones económicas y modelos culturales idealizados que muchas veces no reflejan nuestra realidad.
🎬 “Intentamos copiar escenas de película y eso solo suma exigencias”, advierten los profesionales.
🧠 Cuando decir “no” también es autocuidado
La Lic. Cintia Pereira remarca que no siempre se puede ni se quiere participar de todo, aunque el entorno lo espere:
“Cuando no hay escucha ni comprensión, el malestar se intensifica”, señala.
Por su parte, la Lic. Ana Hulka agrega que diciembre también reactiva duelos:
👉 no solo por personas fallecidas, sino por tradiciones perdidas, hijos lejos o rituales que ya no existen.
✅ Claves para atravesar diciembre sin culpas ni presiones
Desde el ámbito de la salud mental, recomiendan:
- No forzar estados emocionales ni minimizar lo que se siente
- Reconocer emociones propias y ajenas, incluso si son contradictorias
- Permitir la nostalgia sin culpa
- Detectar cuándo el estrés se vuelve excesivo
- Comunicar límites y necesidades con claridad
- Evitar la exigencia de “cerrar todo” antes de fin de año
- Adaptar las celebraciones a las posibilidades reales
- Flexibilizar rituales y comprender que los vínculos cambian
Por Móvil Quique con información de NA