Social
Siete trucos y cuatro alimentos que te ayudarán a preservar la memoria del paso de los años
Puede parecer ley de vida y que no hay mucho que se pueda hacer al respecto, pero lo cierto es que el estilo de vida y cómo cuides tu salud puede influir significativamente en cómo será nuestra vejez.
A medida que van pasando los años, tenemos una serie de cambios tanto físicos como psíquicos: la masa muscular se pierde, la agilidad se reduce y, a nivel cognitivo, se pueden tener lapsus de memoria.
Puede parecer ley de vida y que no hay mucho que se pueda hacer al respecto, pero lo cierto es que el estilo de vida y cómo cuides tu salud puede influir significativamente en cómo será nuestra vejez.
Según Lisa Génova, neurocientífica de Harvard y autora del best seller del New York Times «Remember: La ciencia de la memoria y el arte de olvidar», que cuenta con más de 20 años de experiencia en temas relacionados con la memoria, existen siete hábitos que pueden mantener la memoria ágil a pesar del paso de los años.
Lo primero que aconseja la especialista es evitar el estrés y dormir lo suficiente, pero esos no son los trucos a los que se refiere, sino hábitos que deberíamos aplicar en nuestro día a día para que nuestro funcionamiento cognitivo no se vea comprometido.
Visualizar. A la hora de recordar algo, Génova recomienda crear una imagen mental de lo que queremos recordar puesto que esto suma conexiones neuronales en el cerebro: “Estás profundizando las asociaciones, haciendo que la formación de esa memoria sea más sólida, para recordarla más tarde”, indica. Es el truco que los estudiantes emplean a la hora de hacer esquemas y resúmenes de cara a los exámenes: escribir lo más importante en mayúsculas, resaltado con un marcador de color potente o rodeado con un círculo, puesto que añadiendo algo gráfico y visual es más fácil visualizarlo en la mente.
Utilizar la imaginación. Esta experta en neurociencia afirma que las personas con más y mejor imaginación son también quienes tienen recuerdos de mayor calidad. “Para ayudar a que un recuerdo sea inolvidable, utilice imágenes creativas. Vaya más allá de lo obvio y agregue elementos extraños, sorprendentes, vívidos, divertidos, físicamente imposibles e interactivos a lo que está tratando de recordar”, aconseja.
Personalizar. Es ligar al recuerdo a algo sobre nosotros. Y es que es más probable que se recuerden aquellas cosas que tienen que ver con uno mismo que sobre otra persona o cosa. “Asócialo con tu historia y opiniones personales y fortalecerás tu memoria”, indica Génova.
Buscar el drama. Para no caer en el estrés y la ansiedad se recomienda justo lo contrario, pero este consejo no trata de aportar una carga negativa al recuerdo, sino emocional. Según Génova, cuanta más emoción tenga una experiencia será más fácil recordarla. De ahí a que sea más fácil recordar momentos importantes como nacimientos, muertes, bodas, éxitos o humillaciones, entre otras cosas. “La emoción y la sorpresa activan tu amígdala, que luego envía un mensaje alto y claro a tu hipocampo: ‘¡Oye! Lo que está pasando ahora es extremadamente importante. ¡Recuerda esto!’”, indica la experta.
Practicar. Los recuerdos musculares se vuelven más fuertes y se recuperan de manera más eficiente cuanto más ensayas una habilidad. Debido a que estos recuerdos le dicen al cuerpo qué hacer, este mejora en la realización de estas tareas físicas con la práctica, afirma Génova.
Usar señales de recuperación. Son elementos concretos que nos ayudan a recordar algo, como un olor que asociamos a algo determinado, un hecho o una emoción. Tal como indica Génova, la señal correcta puede desencadenar el recuerdo de algo en lo que no hemos pensado durante décadas.
Exteriorizar nuestra memoria. En una sociedad como la nuestra, tenemos demasiadas cosas que hacer y en las que pensar como para pretender tenerlo todo en la mente. Por eso es recomendable exteriorizar nuestra memoria, o lo que es lo mismo, escribir lo que necesitemos en una agenda, un calendario o un post-it.
El cerebro también se alimenta, como el resto de nuestros órganos, pero tenemos que darle el alimento adecuado. Génova recomienda una dieta MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), diseñada para reducir el riesgo de deterioro cognitivo a medida que se envejece.
Los alimentos MIND más comunes según la neurocientífica son: las verduras de hoja verde, las hortalizas, los frutos secos, las legumbres, los cereales integrales, el pescado y las aves de corral y consumirlos frecuentemente puede reducir el riesgo de alzheimer hasta en un 37%. Repasemos estos alimentos:
Proteínas magras: Génova recomienda proteínas magras de consumo diario como el salmón, atún, huevos y tofu. Estos alimentos son grandes fuentes de vitamina B y D, ambos nutrientes clave para combatir la demencia.
Cereales integrales: son fuentes de vitamina B y según un estudio llevado a cabo por el doctor Xiaoran Liu, del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago, las personas que comían dos raciones de cereales integrales al día tenían un 40% menos riesgo de desarrollar Alzheimer.
Verduras de hoja verde: las espinacas y la col rizada tienen un alto contenido de nutrientes que estimulan el cerebro, como la luteína, el betacaroteno y el folato.
Frutos secos y semillas: junto con los aceites vegetales como el de linaza, son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener sanas las células cerebrales y a reducir la inflamación.
Foto: Diario Panorama
Social
Rafaela: vecino se lleva un premio millonario en el Quini 6
La Agencia San Diego 2 celebra tras el sorteo navideño, donde un cliente se lleva $26 millones.
La Agencia San Diego 2 de Rafaela vivió una jornada única al confirmarse que uno de sus clientes ganó $26 millones en el sorteo extraordinario de Navidad del Quini 6. Bajo la modalidad “Siempre Sale”, este sorteo repartió un pozo de $3.000 millones entre 112 personas.
Fernando, representante de la agencia, relató cómo se enteraron de la noticia: “Vimos el sorteo, supimos que había 112 ganadores y luego llegó el informe. Uno de esos premios salió de nuestra agencia, pero el ganador aún no apareció”. Según comentó, el afortunado no parece ser un cliente habitual, ya que no coincide con los números fijos que suelen controlar.
El sorteo navideño del Quini 6, que cada vez atrae más participantes, dejó a muchos contentos con premios importantes. Fernando destacó que, aunque su agencia ha entregado premios menores en el pasado, este es el más significativo hasta la fecha.
La expectativa sigue creciendo en Rafaela mientras se espera que el ganador reclame su premio. Desde la agencia confían en que pronto conocerán al afortunado que celebrará las fiestas con $26 millones.
Fuente: Sin Mordaza
Social
Por qué se regala una bombacha rosa en Navidad y cuál es el origen de esta tradición
Se trata de una costumbre que se suele respetar de generación en generación en estas fechas festivas. Los detalles.
Son varias las costumbres alrededor de la Nochebuena y la Navidad, y una muy común en Argentina es regalar bombachas rosas en la previa.
Mientras las tradiciones navideñas evolucionan y se adaptan, la costumbre de regalar bombachas rosas destaca como un ejemplo único de creatividad y buen humor. Más allá de la superstición, esta práctica ha logrado convertirse en una manera divertida y original de expresar buenos deseos y alegría durante la temporada festiva.
Regalar una bombacha rosa en Navidad: orígenes de la tradición
La tradición de regalar bombachas rosas en Navidad tiene sus raíces en la década de 1970 en Argentina. Se creía que usar ropa interior rosa en la noche de Fin de Año atraería el amor y la pasión en el año nuevo venidero.
La costumbre tiene sus raíces en ciertas regiones de América Latina, donde el color rosa es considerado un símbolo de buena suerte y prosperidad para el próximo año. La tradición se ha transmitido de generación en generación, convirtiéndose en una forma única y alegre de compartir buenos augurios.
Por qué se regala una bombacha rosa en Navidad
El rosa se asocia comúnmente con el amor, la amistad y la alegría, pero en esta tradición navideña, también representa la prosperidad y el éxito. Regalar bombachas rosas se ha convertido en un gesto festivo destinado a desearle a los seres queridos un año venidero lleno de prosperidad y buenos momentos.
Muchas familias han adoptado esta tradición como parte integral de sus celebraciones navideñas. El intercambio de bombachas rosas no solo agrega un elemento sorpresa y humorístico a la festividad, sino que también fortalece los lazos familiares y la camaradería entre amigos.
Boom de ventas de bombachas rosas
Lo interesante de esta tradición es la diversidad de estilos y diseños de bombachas rosas disponibles en el mercado. Desde modelos clásicos hasta diseños festivos con motivos navideños, la variedad de opciones permite a las personas personalizar sus regalos y agregar un toque de humor a la celebración.
Con el creciente interés en esta costumbre, algunos comercios y eventos organizan actividades especiales relacionadas con las bombachas rosas durante la temporada navideña. Desde tiendas que ofrecen descuentos en este peculiar regalo hasta eventos benéficos que promueven la tradición con un toque solidario.
Fuente: NA
Social
Por qué hay que atar hojas de laurel al árbol de Navidad con cintas rojas o doradas y para qué sirve
La planta de laurel está asociada, desde la antigüedad,, con la victoria y el éxito. En ese sentido los rituales con sus hojas son sencillos de realizar y muy potentes.
En el mundo de lo esotérico, las hojas de laurel son muy importantes, ya que simboliza protección, sabiduría y purificación, y por lo tanto se utilizan en ritos que tengan que ver con esos beneficios. Sin olvidar que a esta planta aromática también se le atribuye el poder para alejar las energías negativas y atraer la buena suerte. Usado en rituales, también está asociado con la victoria y el éxito.
Ahora bien, hay varias maneras de decorar la casa y el arbolito navideño, con hojas de laurel durante estas fiestas. En ese sentido, el objetivo de estos rituales es para atraer buena energía. Por eso una de las formas más fáciles e igual de potentes en los resultados que las demás res atar hojas de laurel a las ramas del árbol con cintas de color dorado o rojo para atraer energías positivas a la casa y la abundancia.
Cabe aclarar que, cualquiera de las formas que elijan debe hacerse con la certeza de que los deseos se van a cumplir, por eso cada preparación previa a estos rituales debe hacerse en lugares tranquilos, con la mente despejada y tranquila. Además, se recomienda encender un sahumerio o quemar hojas de laurel, romero o salvia blanca, para purificar las energía del hogar, hacerlo previamente a los rituales que se quieran realizar para atraer energías positivas.
Para hacer un buen uso de los beneficios del laurel se lo debería ubicar en ciertos puntos específicos según el Feng Shui,
En la entrada de casa: Colocar hojas de esta aromática cerca de la puerta de entrada sirve para invocar la buena suerte y también la protección.
La cocina, considerada un área importante en el Feng Shui, para la salud y la prosperidad: Colocar unas cuantas hojas en frascos de vidrio o recipientes en la alacena servirá para atraer la buena fortuna.
Para quienes tienen un espacio dedicado al trabajo en sus casas, colocar hojas de laurel en el escritorio o cerca de él, servirá para atraer energías positivas que fomenten la productividad, el éxito, la inspiración y también la lucidez mental y la concentración.
Fuente: La Cien
-
Policialeshace 15 horas
Quiso escuchar música desde el auto en Navidad y se dio cuenta que el equipo de audio ya no estaba
-
Regionalhace 16 horas
Accidentes viales de Navidad en la región
-
Provinciahace 16 horas
Tragedia en la Ruta 33: Una pareja perdió la vida en un fatal accidente camino a las fiestas navideñas
-
Regionalhace 15 horas
Una mujer admitió ser la autora del homicidio en barrio Zaspe