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Siete trucos y cuatro alimentos que te ayudarán a preservar la memoria del paso de los años
Puede parecer ley de vida y que no hay mucho que se pueda hacer al respecto, pero lo cierto es que el estilo de vida y cómo cuides tu salud puede influir significativamente en cómo será nuestra vejez.
A medida que van pasando los años, tenemos una serie de cambios tanto físicos como psíquicos: la masa muscular se pierde, la agilidad se reduce y, a nivel cognitivo, se pueden tener lapsus de memoria.
Puede parecer ley de vida y que no hay mucho que se pueda hacer al respecto, pero lo cierto es que el estilo de vida y cómo cuides tu salud puede influir significativamente en cómo será nuestra vejez.
Según Lisa Génova, neurocientífica de Harvard y autora del best seller del New York Times «Remember: La ciencia de la memoria y el arte de olvidar», que cuenta con más de 20 años de experiencia en temas relacionados con la memoria, existen siete hábitos que pueden mantener la memoria ágil a pesar del paso de los años.
Lo primero que aconseja la especialista es evitar el estrés y dormir lo suficiente, pero esos no son los trucos a los que se refiere, sino hábitos que deberíamos aplicar en nuestro día a día para que nuestro funcionamiento cognitivo no se vea comprometido.
Visualizar. A la hora de recordar algo, Génova recomienda crear una imagen mental de lo que queremos recordar puesto que esto suma conexiones neuronales en el cerebro: “Estás profundizando las asociaciones, haciendo que la formación de esa memoria sea más sólida, para recordarla más tarde”, indica. Es el truco que los estudiantes emplean a la hora de hacer esquemas y resúmenes de cara a los exámenes: escribir lo más importante en mayúsculas, resaltado con un marcador de color potente o rodeado con un círculo, puesto que añadiendo algo gráfico y visual es más fácil visualizarlo en la mente.
Utilizar la imaginación. Esta experta en neurociencia afirma que las personas con más y mejor imaginación son también quienes tienen recuerdos de mayor calidad. “Para ayudar a que un recuerdo sea inolvidable, utilice imágenes creativas. Vaya más allá de lo obvio y agregue elementos extraños, sorprendentes, vívidos, divertidos, físicamente imposibles e interactivos a lo que está tratando de recordar”, aconseja.
Personalizar. Es ligar al recuerdo a algo sobre nosotros. Y es que es más probable que se recuerden aquellas cosas que tienen que ver con uno mismo que sobre otra persona o cosa. “Asócialo con tu historia y opiniones personales y fortalecerás tu memoria”, indica Génova.
Buscar el drama. Para no caer en el estrés y la ansiedad se recomienda justo lo contrario, pero este consejo no trata de aportar una carga negativa al recuerdo, sino emocional. Según Génova, cuanta más emoción tenga una experiencia será más fácil recordarla. De ahí a que sea más fácil recordar momentos importantes como nacimientos, muertes, bodas, éxitos o humillaciones, entre otras cosas. “La emoción y la sorpresa activan tu amígdala, que luego envía un mensaje alto y claro a tu hipocampo: ‘¡Oye! Lo que está pasando ahora es extremadamente importante. ¡Recuerda esto!’”, indica la experta.
Practicar. Los recuerdos musculares se vuelven más fuertes y se recuperan de manera más eficiente cuanto más ensayas una habilidad. Debido a que estos recuerdos le dicen al cuerpo qué hacer, este mejora en la realización de estas tareas físicas con la práctica, afirma Génova.
Usar señales de recuperación. Son elementos concretos que nos ayudan a recordar algo, como un olor que asociamos a algo determinado, un hecho o una emoción. Tal como indica Génova, la señal correcta puede desencadenar el recuerdo de algo en lo que no hemos pensado durante décadas.
Exteriorizar nuestra memoria. En una sociedad como la nuestra, tenemos demasiadas cosas que hacer y en las que pensar como para pretender tenerlo todo en la mente. Por eso es recomendable exteriorizar nuestra memoria, o lo que es lo mismo, escribir lo que necesitemos en una agenda, un calendario o un post-it.
El cerebro también se alimenta, como el resto de nuestros órganos, pero tenemos que darle el alimento adecuado. Génova recomienda una dieta MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), diseñada para reducir el riesgo de deterioro cognitivo a medida que se envejece.
Los alimentos MIND más comunes según la neurocientífica son: las verduras de hoja verde, las hortalizas, los frutos secos, las legumbres, los cereales integrales, el pescado y las aves de corral y consumirlos frecuentemente puede reducir el riesgo de alzheimer hasta en un 37%. Repasemos estos alimentos:
Proteínas magras: Génova recomienda proteínas magras de consumo diario como el salmón, atún, huevos y tofu. Estos alimentos son grandes fuentes de vitamina B y D, ambos nutrientes clave para combatir la demencia.
Cereales integrales: son fuentes de vitamina B y según un estudio llevado a cabo por el doctor Xiaoran Liu, del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago, las personas que comían dos raciones de cereales integrales al día tenían un 40% menos riesgo de desarrollar Alzheimer.
Verduras de hoja verde: las espinacas y la col rizada tienen un alto contenido de nutrientes que estimulan el cerebro, como la luteína, el betacaroteno y el folato.
Frutos secos y semillas: junto con los aceites vegetales como el de linaza, son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener sanas las células cerebrales y a reducir la inflamación.
Foto: Diario Panorama
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😱 Sorpresa en el mundo veterinario: los perros salchicha lideran el ranking de mordidas a desconocidos
Un estudio reciente de la Universidad de Pensilvania generó asombro y debate al revelar un dato inesperado: los perros salchicha (dachshunds) encabezan el ranking de razas con mayor tendencia a morder a personas desconocidas.
📊 La investigación, basada en miles de registros de comportamiento canino, indicó que casi el 20% de los dachshunds agredió o intentó agredir a extraños, superando incluso a razas que suelen ser consideradas como más peligrosas.
🧬 Según explicaron los especialistas, este comportamiento no está directamente relacionado con una mala crianza, sino con su origen genético. La raza fue desarrollada en Alemania para la caza de tejones, una actividad que requería valentía extrema, persistencia y respuestas ofensivas rápidas dentro de madrigueras estrechas.
⚠️ No obstante, el estudio aclara un punto clave: el tamaño importa. Si bien los perros salchicha presentan índices elevados de agresividad, su capacidad de causar daño grave es limitada, por lo que la mayoría de los episodios se reducen a mordidas leves o intentos de ataque.
🔍 El informe vuelve a poner sobre la mesa la importancia de la educación, socialización temprana y tenencia responsable, independientemente del tamaño o la fama de cada raza.
Por Móvil Quique con información de 0223.com
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🌕🔴 82 minutos teñidos de rojo: la impactante Luna de Sangre iluminará el cielo argentino
Un espectáculo astronómico que promete quedar en la historia 🌌. Argentina será uno de los mejores lugares del mundo para observar la Luna de Sangre, un eclipse lunar total que teñirá al satélite natural de un rojo intenso durante hasta 82 minutos, una duración excepcional.
El fenómeno ocurrirá entre la noche del 2 y la madrugada del 3 de marzo de 2026 y no volverá a repetirse con estas características en al menos dos años.
🔭 ¿Por qué este eclipse será tan especial?
Durante el evento, la Tierra se interpondrá completamente entre el Sol y la Luna, proyectando su sombra más oscura —la umbra— sobre ella. La luz solar, filtrada por la atmósfera terrestre, provocará el característico tono rojo oscuro o cobrizo, conocido como Luna Roja o Luna de Sangre.

✨ La fase total durará entre 80 y 82 minutos, convirtiéndolo en uno de los eclipses lunares más largos y esperados de la década.
📌 Datos que lo vuelven único
- Hasta 82 minutos de Luna completamente roja
- Más de 5 horas de duración total, sumando todas las fases
- Visible a simple vista, sin necesidad de protección
- Colores intensos, del rojo profundo al naranja cobrizo
- Observación ideal con binoculares o telescopio
🌎 ¿Dónde se podrá ver?
El eclipse será visible en:
- América del Sur y del Norte
- Asia oriental y Oceanía
- Gran parte del océano Pacífico
📊 Más de 2.500 millones de personas podrán ver la fase total, y unas 176 millones observarán el fenómeno completo.

🇦🇷 En Argentina, el eclipse será totalmente visible en casi todo el país, siempre que el clima acompañe, posicionando al territorio nacional como uno de los mejores puntos de observación del hemisferio sur.
⏰ Horarios en Argentina (aproximados)
- Inicio penumbral: 05:44
- Máximo del eclipse: 08:34
- Fin penumbral: 11:22
👁️🗨️ Recomendaciones para disfrutarlo al máximo
- No hace falta ningún tipo de protección ocular
- Elegir zonas con cielo despejado y poca luz artificial
- Binoculares o telescopios permiten ver mejor los matices
- Revisar el pronóstico del tiempo antes de salir
🔴 La Luna de Sangre del 3 de marzo de 2026 será uno de los mayores espectáculos del cielo de esta década, con más de una hora de Luna roja suspendida sobre el cielo argentino.
Por Móvil Quique con información de NA
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🧿 Martes 13: por qué se lo asocia con la mala suerte y qué lo diferencia del viernes 13
Para muchos es solo una fecha más. Para otros, un día para evitar decisiones importantes, viajes o riesgos innecesarios.
El martes 13 vuelve a quedar bajo la lupa por su histórica relación con la mala suerte, una creencia profundamente arraigada en la cultura popular.
📅 En 2026 habrá dos martes 13: uno en enero y otro en octubre, algo que para los más supersticiosos refuerza la idea de un año “cargado”. Pero, ¿de dónde surge este temor y por qué no es lo mismo que el famoso viernes 13?
🔍 ¿Por qué el martes 13 se considera de mala suerte?
La creencia tiene raíces históricas, religiosas y simbólicas que combinan dos elementos vistos como negativos: el día martes y el número 13.
👉 El martes
Su mala fama se remonta a la época romana, cuando cada día estaba consagrado a un dios. El martes estaba dedicado a Marte, dios de la guerra, la violencia y la destrucción, conceptos asociados al conflicto y la desgracia.
Esta idea se reforzó con un hecho histórico clave: la caída de Constantinopla en 1453, que marcó el fin del Imperio Bizantino. Según la tradición, ocurrió un martes, lo que consolidó la mala reputación de este día en Grecia y parte de Europa oriental.
👉 El número 13
Para el catolicismo, el 13 está vinculado a episodios trágicos:
- La Última Cena tuvo 13 comensales antes de la crucifixión de Jesús
- En el capítulo 13 del Apocalipsis aparece la primera referencia al Anticristo
- En el Tarot, la carta número 13 es La Muerte
- En la quiniela, el 13 es conocido como “la yeta”
Por eso, durante siglos se evitaron mesas con 13 personas, pisos 13 en edificios y hasta invitaciones “de más” para esquivar el número.

🤔 ¿En qué se diferencia del viernes 13?
Aunque ambos comparten la mala fama del número 13, la diferencia está en el origen cultural.
🌍 En países de tradición hispana y mediterránea, como Argentina y España, la mala suerte se asocia al martes 13.
🌍 En el mundo anglosajón (Estados Unidos, Reino Unido, Canadá), el temor apunta al viernes 13.
En este caso, el viernes carga con una connotación negativa por la Pasión de Cristo, ya que Jesús fue crucificado un Viernes Santo. La creencia se popularizó en Europa a partir del siglo XIII y se expandió con libros, relatos y hasta películas de terror 🎥.
🌎 No en todas las culturas es mala suerte
Curiosamente, el 13 no es negativo en todo el mundo.
✔️ Para los aztecas, era un número sagrado y ordenador
✔️ En Italia, el número de mala suerte no es el 13, sino el 17
📌 Al final, el martes 13 es más una creencia cultural que una realidad comprobable… aunque para muchos, “por las dudas”, mejor no tentar al destino.
Por Móvil Quique con información de La Nación
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