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Siete trucos y cuatro alimentos que te ayudarán a preservar la memoria del paso de los años

Puede parecer ley de vida y que no hay mucho que se pueda hacer al respecto, pero lo cierto es que el estilo de vida y cómo cuides tu salud puede influir significativamente en cómo será nuestra vejez.

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NEUROCIENCIA. Una especialista identificó técnicas eficaces y alimentos saludables que nos ayudan a mantener sana nuestra capacidad de recordar.

A medida que van pasando los años, tenemos una serie de cambios tanto físicos como psíquicos: la masa muscular se pierde, la agilidad se reduce y, a nivel cognitivo, se pueden tener lapsus de memoria.

Puede parecer ley de vida y que no hay mucho que se pueda hacer al respecto, pero lo cierto es que el estilo de vida y cómo cuides tu salud puede influir significativamente en cómo será nuestra vejez.

Según Lisa Génova, neurocientífica de Harvard y autora del best seller del New York Times “Remember: La ciencia de la memoria y el arte de olvidar”, que cuenta con más de 20 años de experiencia en temas relacionados con la memoria, existen siete hábitos que pueden mantener la memoria ágil a pesar del paso de los años.

Lo primero que aconseja la especialista es evitar el estrés y dormir lo suficiente, pero esos no son los trucos a los que se refiere, sino hábitos que deberíamos aplicar en nuestro día a día para que nuestro funcionamiento cognitivo no se vea comprometido.

Visualizar. A la hora de recordar algo, Génova recomienda crear una imagen mental de lo que queremos recordar puesto que esto suma conexiones neuronales en el cerebro: “Estás profundizando las asociaciones, haciendo que la formación de esa memoria sea más sólida, para recordarla más tarde”, indica. Es el truco que los estudiantes emplean a la hora de hacer esquemas y resúmenes de cara a los exámenes: escribir lo más importante en mayúsculas, resaltado con un marcador de color potente o rodeado con un círculo, puesto que añadiendo algo gráfico y visual es más fácil visualizarlo en la mente.

Utilizar la imaginación. Esta experta en neurociencia afirma que las personas con más y mejor imaginación son también quienes tienen recuerdos de mayor calidad. “Para ayudar a que un recuerdo sea inolvidable, utilice imágenes creativas. Vaya más allá de lo obvio y agregue elementos extraños, sorprendentes, vívidos, divertidos, físicamente imposibles e interactivos a lo que está tratando de recordar”, aconseja.

Personalizar. Es ligar al recuerdo a algo sobre nosotros. Y es que es más probable que se recuerden aquellas cosas que tienen que ver con uno mismo que sobre otra persona o cosa. “Asócialo con tu historia y opiniones personales y fortalecerás tu memoria”, indica Génova.

Buscar el drama. Para no caer en el estrés y la ansiedad se recomienda justo lo contrario, pero este consejo no trata de aportar una carga negativa al recuerdo, sino emocional. Según Génova, cuanta más emoción tenga una experiencia será más fácil recordarla. De ahí a que sea más fácil recordar momentos importantes como nacimientos, muertes, bodas, éxitos o humillaciones, entre otras cosas. “La emoción y la sorpresa activan tu amígdala, que luego envía un mensaje alto y claro a tu hipocampo: ‘¡Oye! Lo que está pasando ahora es extremadamente importante. ¡Recuerda esto!’”, indica la experta.

Practicar. Los recuerdos musculares se vuelven más fuertes y se recuperan de manera más eficiente cuanto más ensayas una habilidad. Debido a que estos recuerdos le dicen al cuerpo qué hacer, este mejora en la realización de estas tareas físicas con la práctica, afirma Génova.

Usar señales de recuperación. Son elementos concretos que nos ayudan a recordar algo, como un olor que asociamos a algo determinado, un hecho o una emoción. Tal como indica Génova, la señal correcta puede desencadenar el recuerdo de algo en lo que no hemos pensado durante décadas.

Exteriorizar nuestra memoria. En una sociedad como la nuestra, tenemos demasiadas cosas que hacer y en las que pensar como para pretender tenerlo todo en la mente. Por eso es recomendable exteriorizar nuestra memoria, o lo que es lo mismo, escribir lo que necesitemos en una agenda, un calendario o un post-it.

El cerebro también se alimenta, como el resto de nuestros órganos, pero tenemos que darle el alimento adecuado. Génova recomienda una dieta MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), diseñada para reducir el riesgo de deterioro cognitivo a medida que se envejece.

Los alimentos MIND más comunes según la neurocientífica son: las verduras de hoja verde, las hortalizas, los frutos secos, las legumbres, los cereales integrales, el pescado y las aves de corral y consumirlos frecuentemente puede reducir el riesgo de alzheimer hasta en un 37%. Repasemos estos alimentos:

Proteínas magras: Génova recomienda proteínas magras de consumo diario como el salmón, atún, huevos y tofu. Estos alimentos son grandes fuentes de vitamina B y D, ambos nutrientes clave para combatir la demencia.

Cereales integrales: son fuentes de vitamina B y según un estudio llevado a cabo por el doctor Xiaoran Liu, del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago, las personas que comían dos raciones de cereales integrales al día tenían un 40% menos riesgo de desarrollar Alzheimer.

Verduras de hoja verde: las espinacas y la col rizada tienen un alto contenido de nutrientes que estimulan el cerebro, como la luteína, el betacaroteno y el folato.

Frutos secos y semillas: junto con los aceites vegetales como el de linaza, son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener sanas las células cerebrales y a reducir la inflamación.

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Día del Amigo ¿por qué se celebra cada 20 de julio en Argentina?

La celebración se ha convertido en una tradición profundamente arraigada en la cultura argentina, destacando los valores de la lealtad y el apoyo mutuo.

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Foto: Ilustrativa

El Día del Amigo en Argentina, celebrado cada 20 de julio, es una fecha dedicada a honrar y fortalecer los lazos de amistad. En este día, las personas se reúnen y comparten momentos especiales con sus amigos más cercanos, ya sea mediante encuentros, llamadas telefónicas o mensajes, reflejando la importancia de estos vínculos en su vida cotidiana.

La celebración se ha convertido en una tradición profundamente arraigada en la cultura argentina, destacando los valores de la lealtad y el apoyo mutuo.

¿Por qué se celebra el 20 de julio el Día del Amigo en Argentina?

Las personas se reúnen y comparten momentos especiales con sus amigos más cercanos el 20 de julio en Argentina (Imagen Ilustrativa Infobae)

El 20 de julio se celebra el Día del Amigo en Argentina para conmemorar la llegada del ser humano a la Luna en 1969. La iniciativa fue del argentino Enrique Ernesto Febbraro, quien consideró que este hito representaba un símbolo de unión entre la humanidad. Febbraro envió cartas a diversos países proponiendo establecer esta fecha como el Día del Amigo.

Febbraro vio el alunizaje como una oportunidad para reflexionar sobre la hermandad y la solidaridad global. En sus misivas, argumentaba que la llegada a la Luna había unido a millones de personas en todo el mundo, quienes siguieron el evento con entusiasmo y esperanza. Su propuesta encontró eco y fue adoptada oficialmente en Argentina.

Enrique Ernesto Febbraro propuso el 20 de julio para conmemorar el alunizaje y la unidad humana (Imagen Ilustrativa Infobae)

Desde entonces, en Argentina el 20 de julio se festeja como un día especial para valorar y fortalecer los lazos de amistad. Las personas suelen organizar encuentros y celebraciones para compartir momentos con amigos, reafirmando así la importancia de estas relaciones en la vida cotidiana.

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En Sunchales también se celebró el “Bicampeonato”

Apenas terminado el partido, después de la 01:00 de esta madrugada de lunes, varios sunchalenses se reunieron en la esquina tradicional del centro para poder festejar.

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Foto: Cazadores de Noticias

La Selección argentina logró el bicampeonato en la Copa América al imponerse a Colombia por 1 a 0 en la final con un golazo de Lautaro Martínez. En todo el país los argentinos festejaron este campeonato, y Sunchales no fue la excepción.

Algunas postales de lo sucedido en nuestra ciudad apenas terminado el partido.

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Se levanta a las 6 AM todos los días para grabar a las motos que caen en la misma esquina. (Mira el video)

Estos videos fueron posteriormente recopilados y compartidos por la cuenta @stuntargentino1 donde lograron hacerse virales, alcanzando más de 860 mil “me gusta”.

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Una intersección en Tristán Suárez sorprendió por la cantidad de caídas de motoqueros que fueron registradas a través de un video viral

Un fenómeno intrigante capturó la atención de los usuarios de redes sociales: el usuario de Instagram @fferlxpez aparentemente madruga diariamente para registrar las frecuentes caídas de motociclistas en una esquina específica ubicada en Lavalle y Blas Parera, en Tristán Suárez, provincia de Buenos Aires. Este hecho despertó la curiosidad de muchos, quienes se preguntan qué sucede en esa intersección que provoca que los motociclistas pierdan el control de sus vehículos.

En diversas grabaciones compartidas en sus historias destacadas de Instagram, @fferlxpez muestra cómo los conductores de motos resbalan al girar en la esquina mencionada. Estos videos fueron posteriormente recopilados y compartidos por la cuenta @stuntargentino1 donde lograron hacerse virales, alcanzando más de 860 mil “me gusta”. En la descripción de la publicación escribieron: “Salir a las 6 a grabar motos que se caen es mi pasión”, lo cual fue recibido con sorpresa y curiosidad por los usuarios.

El patrón repetitivo en estas caídas, que afortunadamente no resultaron en lesiones graves para los motociclistas, plantea una inquietante pregunta: ¿qué sucede en esa esquina de Tristán Suárez que genera este tipo de accidentes? Las imágenes del lugar muestran a los conductores levantándose luego de la caída y continuando su camino, aunque los incidentes se siguen repitiendo a pesar de todo.

La creciente viralización de estos videos en TikTok también generó una serie de debates entre los usuarios de la red social. Muchos se preguntan si el problema radica en el pavimento, si existe un desperfecto estructural o si es simplemente una coincidencia. Algunos incluso sugieren que podría haber algún tipo de sustancia resbaladiza en el suelo que no es visible a simple vista. Este enigma convirtió esta intersección en un punto de interés notable.

Además de la viralidad de los videos, este fenómeno pone de relieve cuestiones más amplias sobre la seguridad vial. Los usuarios que vieron las grabaciones piden que si esto es constante, se debería investigar el motivo y la señalización en la zona, para evitar futuros accidentes que puedan tener consecuencias más serias.

“Es por el frío, toda la helada muchachos”, “Me acuerdo un día yendo a laburar parecía que tenía patín en la rueda”, “No es por el frio, habrá caído aceite o gasoil en esa parte de la calle”, “Creo que es por derrame de aceite en el pavimento”, “Por lo menos no fui el único que se cayó jajaja”, “Esto es cine”, fueron algunos de los comentarios de los usuarios en la red social.

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