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Siete trucos y cuatro alimentos que te ayudarán a preservar la memoria del paso de los años

Puede parecer ley de vida y que no hay mucho que se pueda hacer al respecto, pero lo cierto es que el estilo de vida y cómo cuides tu salud puede influir significativamente en cómo será nuestra vejez.

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NEUROCIENCIA. Una especialista identificó técnicas eficaces y alimentos saludables que nos ayudan a mantener sana nuestra capacidad de recordar.

A medida que van pasando los años, tenemos una serie de cambios tanto físicos como psíquicos: la masa muscular se pierde, la agilidad se reduce y, a nivel cognitivo, se pueden tener lapsus de memoria.

Puede parecer ley de vida y que no hay mucho que se pueda hacer al respecto, pero lo cierto es que el estilo de vida y cómo cuides tu salud puede influir significativamente en cómo será nuestra vejez.

Según Lisa Génova, neurocientífica de Harvard y autora del best seller del New York Times «Remember: La ciencia de la memoria y el arte de olvidar», que cuenta con más de 20 años de experiencia en temas relacionados con la memoria, existen siete hábitos que pueden mantener la memoria ágil a pesar del paso de los años.

Lo primero que aconseja la especialista es evitar el estrés y dormir lo suficiente, pero esos no son los trucos a los que se refiere, sino hábitos que deberíamos aplicar en nuestro día a día para que nuestro funcionamiento cognitivo no se vea comprometido.

Visualizar. A la hora de recordar algo, Génova recomienda crear una imagen mental de lo que queremos recordar puesto que esto suma conexiones neuronales en el cerebro: “Estás profundizando las asociaciones, haciendo que la formación de esa memoria sea más sólida, para recordarla más tarde”, indica. Es el truco que los estudiantes emplean a la hora de hacer esquemas y resúmenes de cara a los exámenes: escribir lo más importante en mayúsculas, resaltado con un marcador de color potente o rodeado con un círculo, puesto que añadiendo algo gráfico y visual es más fácil visualizarlo en la mente.

Utilizar la imaginación. Esta experta en neurociencia afirma que las personas con más y mejor imaginación son también quienes tienen recuerdos de mayor calidad. “Para ayudar a que un recuerdo sea inolvidable, utilice imágenes creativas. Vaya más allá de lo obvio y agregue elementos extraños, sorprendentes, vívidos, divertidos, físicamente imposibles e interactivos a lo que está tratando de recordar”, aconseja.

Personalizar. Es ligar al recuerdo a algo sobre nosotros. Y es que es más probable que se recuerden aquellas cosas que tienen que ver con uno mismo que sobre otra persona o cosa. “Asócialo con tu historia y opiniones personales y fortalecerás tu memoria”, indica Génova.

Buscar el drama. Para no caer en el estrés y la ansiedad se recomienda justo lo contrario, pero este consejo no trata de aportar una carga negativa al recuerdo, sino emocional. Según Génova, cuanta más emoción tenga una experiencia será más fácil recordarla. De ahí a que sea más fácil recordar momentos importantes como nacimientos, muertes, bodas, éxitos o humillaciones, entre otras cosas. “La emoción y la sorpresa activan tu amígdala, que luego envía un mensaje alto y claro a tu hipocampo: ‘¡Oye! Lo que está pasando ahora es extremadamente importante. ¡Recuerda esto!’”, indica la experta.

Practicar. Los recuerdos musculares se vuelven más fuertes y se recuperan de manera más eficiente cuanto más ensayas una habilidad. Debido a que estos recuerdos le dicen al cuerpo qué hacer, este mejora en la realización de estas tareas físicas con la práctica, afirma Génova.

Usar señales de recuperación. Son elementos concretos que nos ayudan a recordar algo, como un olor que asociamos a algo determinado, un hecho o una emoción. Tal como indica Génova, la señal correcta puede desencadenar el recuerdo de algo en lo que no hemos pensado durante décadas.

Exteriorizar nuestra memoria. En una sociedad como la nuestra, tenemos demasiadas cosas que hacer y en las que pensar como para pretender tenerlo todo en la mente. Por eso es recomendable exteriorizar nuestra memoria, o lo que es lo mismo, escribir lo que necesitemos en una agenda, un calendario o un post-it.

El cerebro también se alimenta, como el resto de nuestros órganos, pero tenemos que darle el alimento adecuado. Génova recomienda una dieta MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), diseñada para reducir el riesgo de deterioro cognitivo a medida que se envejece.

Los alimentos MIND más comunes según la neurocientífica son: las verduras de hoja verde, las hortalizas, los frutos secos, las legumbres, los cereales integrales, el pescado y las aves de corral y consumirlos frecuentemente puede reducir el riesgo de alzheimer hasta en un 37%. Repasemos estos alimentos:

Proteínas magras: Génova recomienda proteínas magras de consumo diario como el salmón, atún, huevos y tofu. Estos alimentos son grandes fuentes de vitamina B y D, ambos nutrientes clave para combatir la demencia.

Cereales integrales: son fuentes de vitamina B y según un estudio llevado a cabo por el doctor Xiaoran Liu, del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago, las personas que comían dos raciones de cereales integrales al día tenían un 40% menos riesgo de desarrollar Alzheimer.

Verduras de hoja verde: las espinacas y la col rizada tienen un alto contenido de nutrientes que estimulan el cerebro, como la luteína, el betacaroteno y el folato.

Frutos secos y semillas: junto con los aceites vegetales como el de linaza, son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener sanas las células cerebrales y a reducir la inflamación.

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Los 4 signos del zodíaco que vivirán cambios importantes durante agosto, según la astrología

Con el inicio de agosto de 2026, la astrología señala el comienzo de una etapa marcada por transformaciones. Según la astróloga Valerie Mesa, la temporada de eclipses traerá movimientos significativos para algunos signos, especialmente por la influencia del eclipse solar total del 12 de agosto.

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Foto: Ilustración de los signos del zodíaco con un eclipse solar de fondo, representando los cambios astrológicos previstos para agosto de 2026.

Un mes marcado por los eclipses

De acuerdo con la especialista, el ciclo comenzó el 27 de julio y se extenderá hasta el 31 de agosto, un período en el que tendrán lugar dos eventos astronómicos destacados:

  • Eclipse solar total en Leo, el 12 de agosto.
  • Eclipse lunar parcial en Piscis, hacia el cierre del ciclo.

Según explicó Mesa en una publicación de la revista People, estos fenómenos suelen asociarse con cambios profundos, nuevos comienzos y momentos decisivos.

Los 4 signos que sentirán con mayor fuerza la energía de agosto

♉ Tauro

Los cambios podrían estar relacionados con el hogar, la familia, una mudanza o la estabilidad personal. Será un período para tomar decisiones importantes y adaptarse a nuevas circunstancias.

♌ Leo

El eclipse solar ocurrirá directamente sobre este signo, por lo que podría iniciarse una etapa de transformación personal. La identidad, los proyectos y la forma de relacionarse con los demás podrían experimentar cambios significativos.

♏ Escorpio

Las principales novedades llegarían en el ámbito profesional. Podrían aparecer oportunidades de crecimiento, mayor reconocimiento o nuevos desafíos que impliquen asumir más responsabilidades.

♒ Acuario

Las transformaciones se concentrarían en las relaciones personales y de pareja. Algunos vínculos podrían fortalecerse y dar un paso importante, mientras que otros dejarían en evidencia cuestiones pendientes.

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Los hijos deben mantener a sus padres mayores: qué dice la ley argentina y en qué casos es obligatorio

El Código Civil y Comercial establece que los hijos tienen la obligación legal de asistir a sus padres cuando estos no pueden cubrir sus necesidades básicas. La responsabilidad no se limita al aspecto económico y tiene alcances y límites definidos por la ley.

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Foto: La asistencia a los padres es un deber legal. Además de dinero, también se necesitan cuidados.

Qué establece la ley sobre la asistencia a los padres mayores

El aumento de la expectativa de vida hace que cada vez más familias deban afrontar situaciones en las que los padres necesitan apoyo económico, cuidados o asistencia diaria. En este contexto, el Código Civil y Comercial de la Nación contempla el denominado deber de asistencia, que puede ser exigido judicialmente.

Según la legislación vigente, la obligación entre padres e hijos es recíproca. Así como los padres deben sostener a sus hijos cuando corresponde, los hijos también tienen el deber de asistir a sus padres cuando estos no pueden mantenerse por sus propios medios.

No se trata solo de aportar dinero

La obligación legal va mucho más allá de una ayuda económica.

La prestación alimentaria comprende alimentación, vivienda, vestimenta, atención médica y todo lo necesario para garantizar una vida digna, de acuerdo con las necesidades de los padres y las posibilidades económicas de cada hijo.

Además, cuando una persona mayor pierde autonomía, también puede ser necesario brindar acompañamiento y evitar que quede en una situación de abandono.

¿Qué pasa si hay varios hijos?

Cuando existen varios hermanos, todos tienen la obligación de colaborar, aunque no necesariamente en partes iguales.

La ley establece que cada hijo debe contribuir según su capacidad económica. Si no existe un acuerdo familiar, un juez puede determinar qué porcentaje corresponde aportar a cada uno.

Sin embargo, muchas veces los mayores conflictos aparecen por el reparto de los cuidados cotidianos, como acompañar consultas médicas, realizar trámites o asistir a la persona mayor en sus actividades diarias.

¿Puede reclamar una compensación el hijo que más ayudó?

Sí. Si uno de los hijos realizó aportes económicos extraordinarios o asumió gastos importantes vinculados al cuidado de sus padres, podrá solicitar una compensación durante el proceso sucesorio, siempre que pueda demostrar esos aportes.

Los límites de la obligación

El deber de asistencia también tiene límites establecidos por la legislación.

Entre ellos se destacan:

  • Depende de la capacidad económica del hijo. Nadie está obligado a cumplir una prestación imposible de afrontar.
  • Existen excepciones en casos graves. Determinadas situaciones de violencia o abandono por parte del padre o la madre pueden hacer perder el derecho a reclamar alimentos.

Qué ocurre cuando los padres ya no pueden tomar decisiones

El Código Civil y Comercial reemplazó el antiguo sistema de declaración de insania por un régimen de apoyos.

Actualmente, toda persona se presume capaz de tomar decisiones, salvo que un juez establezca restricciones específicas según cada situación particular.

Cómo prevenir conflictos familiares

Especialistas en derecho sucesorio recomiendan anticiparse a estas situaciones mediante distintas herramientas legales.

Entre ellas se encuentran las directivas médicas anticipadas, la designación de una persona de apoyo para futuras decisiones y distintos instrumentos patrimoniales que permitan organizar la administración de bienes y responsabilidades.

También aconsejan que las familias conversen estos temas con anticipación, documenten acuerdos entre hermanos y, cuando sea necesario, recurran al asesoramiento profesional para evitar futuros conflictos.

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Bomberos Voluntarios de Sunchales celebraron sus 60 años con un emotivo acto y el acompañamiento del senador Alcides Calvo

La Asociación de Bomberos Voluntarios de Sunchales conmemoró seis décadas de servicio a la comunidad con un acto cargado de reconocimiento y emoción. Participaron autoridades provinciales y locales, integrantes de la institución, familiares y vecinos.

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Foto: Senador Alcides Calvo y el presidente de la Comisión Directiva, Jorge Rotanio

Bomberos Voluntarios de Sunchales celebraron seis décadas de compromiso con la comunidad

La Asociación de Bomberos Voluntarios de Sunchales celebró su 60° aniversario con un acto institucional que reunió a integrantes del cuerpo activo, ex bomberos, miembros de las primeras comisiones directivas, autoridades provinciales y municipales, además de familiares y vecinos que acompañaron esta significativa fecha.

Entre las autoridades presentes estuvieron el presidente de la Comisión Directiva, Jorge Rotanio; el senador provincial Alcides Calvo, quien asistió junto a la Ing. Bárbara Chivallero; el intendente Pablo Pinotti; el presidente del Concejo Municipal, Fernando Cattaneo; y el jefe del Cuerpo Activo, Adrián Cravero.

Reconocimientos a quienes forjaron la historia de la institución

Uno de los momentos más emotivos de la ceremonia fue el descubrimiento de placas conmemorativas en homenaje a integrantes del primer Cuerpo Activo y de la primera Comisión Directiva.

En ese marco, se reconoció a Héctor Restelli, integrante del primer Cuerpo Activo de Bomberos Voluntarios, y a Juan Carlos Lattanzi, uno de los impulsores de la creación de la institución, quien presidió la Comisión Directiva provisoria y participó en distintos períodos de conducción.

Declaración de Interés de la Cámara de Senadores

Durante el acto, el senador Alcides Calvo hizo entrega de la Declaración de Interés de la Cámara de Senadores de la Provincia de Santa Fe, un reconocimiento institucional por los 60 años de trayectoria de los Bomberos Voluntarios de Sunchales y su permanente servicio a la comunidad.

La celebración concluyó con una caravana de unidades bomberiles por las calles de la ciudad, recorriendo distintos sectores con las sirenas encendidas, en una demostración del reconocimiento y el afecto que la comunidad mantiene hacia la institución.

El mensaje de Alcides Calvo

Durante su intervención, el senador destacó el trabajo realizado por quienes integraron e integran la entidad a lo largo de estas seis décadas.

«Celebrar los 60 años de los Bomberos Voluntarios de Sunchales es reconocer a generaciones de mujeres y hombres que hicieron del servicio a los demás una forma de vida con solidaridad y ayuda al prójimo. Detrás de cada intervención hay esfuerzo, capacitación, compromiso y una enorme vocación solidaria. Es un orgullo poder acompañar este aniversario y agradecerles por todo lo que han hecho y continúan haciendo por la comunidad», expresó Calvo.

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