Social
Cuántos minutos tiene que durar la siesta para mejorar la memoria
Dormir por la tarde puede producir diferentes efectos en las personas. Los beneficios están directamente asociados con la duración del descanso.
Algunas personas sienten la necesidad de hacer una siesta con el objetivo de recuperarse de los efectos nocivos de un sueño nocturno insuficiente, mientras que para otras, dormir una siesta es una cuestión cultural que no tiene por qué estar relacionada con un estado de cansancio. Lo que sí está claro es que, para todos, la siesta es un verdadero placer y la misma está siendo cada vez más objeto de estudio por su relación con la salud física y cerebral.
Precisamente, aprovechar el poder de la siesta para optimizar la función cerebral y la productividad es algo en lo que no reparamos con demasiada frecuencia. Sin embargo, la realidad es que su incidencia es determinante y un lapso de apenas 15 minutos de duración puede tener importantes implicaciones.
En este sentido, Matthew Walker, científico y profesor de Neurociencia y Psicología en la Universidad de California en Berkeley, ofrece una serie de claves fundamentales para entender hasta qué punto una siesta, por insignificante que pueda parecer, es sumamente reconfortante a nivel cerebral.
“Las siestas mejoran la función cognitiva, pero pueden provocar inercia del sueño (efecto de resaca del sueño) si se programan mal. Para minimizar las interrupciones del sueño nocturno, es necesario programar las siestas a primera hora de la tarde”, explicó, a la vez que dijo que, dependiendo de lo que deseemos conseguir, las siestas de 15-20 minutos suelen ser óptimas, ya que mejoran el estado de alerta y el rendimiento cognitivo al tiempo que minimizan el mal humor posterior a la siesta.
“El momento preciso y la duración son clave para maximizar los beneficios”, dijo.
Cuál es la duración ideal de la siesta
En cualquier caso, a pesar de la mínima duración entre unas y otras, no es lo mismo hacer una siesta de 15 minutos que una de 30, ya que una siesta de 15 minutos aumenta eficazmente el estado de alerta, la resolución de problemas y la concentración con una inercia del sueño mínima, lo que la convierte en el descanso ideal a mediodía, indicó el experto, quien dijo que hay que asegurarse de no dormir la siesta demasiado tarde para no interrumpir el sueño nocturno.
Además, señaló que una siesta de 20 minutos puede mejorar el aprendizaje y la memoria, aunque puede inducir cierta inercia del sueño.
Mientras que las de más de 30 minutos ofrecen notables beneficios cognitivos profundos, pero aumentan significativamente la intensidad de la inercia del sueño tras el despertar. “Las siestas más cortas pueden ser más eficaces para una recarga cognitiva rápida”, expresó.
Qué dicen estudios de la NASA
Dependiendo de cuáles sean nuestros objetivos, es posible que debamos tratar de alcanzar una duración u otra, aunque todas tienen sus beneficios y el especialista de la institución californiana expuso un ejemplo bastante gráfico.
“Los estudios de la NASA demuestran que las siestas de 20-30 minutos pueden mejorar el estado de alerta de los astronautas en un 34% y el rendimiento en un 50%. Esta estrategia de la NASA destaca la eficacia de las siestas bien programadas”, expresó Walker, que también ofrece la receta para evitar esa “resaca” típica tras una siesta.
Se trata de “nappuccino” o siesta de cafeína, que consiste en consumir cafeína justo antes de una siesta de 20 minutos, lo que “permite que el estimulante contrarreste la inercia del sueño al despertar, maximizando así el estado de alerta y es ideal para una recarga rápida”.
Fuente: TN
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🌟 Emotivo reconocimiento: Rotary entregó la Distinción S.A.T.O. a quienes dieron vida a la Casa del Niño “Rincón de Sol”
En una ceremonia cargada de emoción y gratitud, el Rotary Club Sunchales llevó adelante la entrega de la Distinción S.A.T.O. – Servicio a Través de la Ocupación, un reconocimiento destinado a quienes, con compromiso y convicción, dieron los primeros pasos para crear la Casa del Niño “Rincón de Sol”.
El encuentro tuvo lugar el lunes 1° de diciembre en las instalaciones de la institución.
Durante el acto, el presidente del club, Fernando Peralta, destacó el enorme valor social de la Casa del Niño, subrayando que es “un aliado estratégico de Rotary”, beneficiario de importantes acciones solidarias impulsadas por la organización.
En su mensaje, Peralta remarcó que esta distinción no ignora ni minimiza el aporte de quienes colaboraron de manera anónima, sino que busca reconocer a quienes se animaron a dar los primeros y más difíciles pasos, acompañando desde los inicios hasta la concreción de sus nuevas instalaciones.
La entrega incluyó un presente para la institución y certificados para cada una de las personas distinguidas, entre ellas:
Padre Luis Cecchi, Ana Gaitán, Ana Bessi, Alicia Bolzico, Clelia Sola, Norma Meaglia, María de los Ángeles Morgada, Iselei Arró (ausente en la foto), Mercedes Schueri, Marisa Lattanzi, Marisa Enrico, Marta Walker, Nirvia Mina, Gladys Ramírez, Silvia Curvetti, Adriana Ramadori e Ivana Cipolatti.
Además, hubo un espacio especial para recordar a las colaboradoras que ya no están físicamente, pero siguen presentes en la memoria de la institución.

Con esta nueva edición de la Distinción S.A.T.O., Rotary reafirma su compromiso con visibilizar, agradecer y reconocer a quienes transforman su comunidad con acciones concretas y un espíritu de servicio inquebrantable. 🌟💙
Por Móvil Quique con información de Comité de Imagen Pública Rotaty Club Sunchales.
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🎤💖 Emoción total en el programa de Guido Kaczka: Elías cantó por su amiga con una rara enfermedad y conmovió a todos
Este jueves por la noche, el estudio de Guido Kaczka se llenó de lágrimas y aplausos gracias a la historia de Elías y María Belén, su amiga de 31 años, quien padece una rara enfermedad que afecta su rostro y le ha generado grandes desafíos en la vida cotidiana.
El vínculo entre ambos nació de manera inesperada: Elías conoció a María Belén en la calle, donde la vio llorando y pidiendo ayuda, y desde ese momento, se volvieron inseparables.
🌟 Una canción que tocó corazones
Durante el programa, Elías subió al escenario para cantar por su amiga, transmitiendo un mensaje de solidaridad, amistad y empatía que emocionó a todos los presentes. Guido Kaczka y los jóvenes hablaron sobre la importancia de aceptar y mirar a los demás con respeto y cariño, dejando al público conmovido hasta las lágrimas.
Gracias a su presentación, los jóvenes ganaron más de 45 millones de pesos, un reconocimiento que coronó un momento inolvidable.
📱 Elías compartió su emoción
Tras el programa, Elías expresó su alegría en redes sociales:
“Qué hermoso lo vivido”, escribió en un video compartido por ElDoce.tv en Instagram.
Además, en otra historia compartió el clip y agregó:
“Tremendas gracias por tanto cariño” ❤️
Un momento que demuestra que la música y la amistad tienen el poder de transformar vidas.

Por Móvil Quique con información de El Doce
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💸⚠️ Alerta máxima: un nuevo dinero falso logra engañar incluso a las máquinas y enciende todas las alarmas
La lucha contra el fraude financiero enfrenta un desafío sin precedentes: comenzó a circular un tipo de billete falso tan sofisticado que logra burlar detectores automáticos, incluso aquellos utilizados por bancos, comercios y cajas registradoras.
Especialistas y entidades financieras hablan de un salto tecnológico que obliga a extremar controles.
A diferencia de las falsificaciones tradicionales —fáciles de detectar por tacto, color o textura— este nuevo método apunta a engañar directamente a los sensores electrónicos, replicando tintas, gramajes y patrones lumínicos que imitan a la perfección los que detectan las máquinas.

El riesgo es enorme: si un billete falso supera la primera barrera de control, puede circular masivamente antes de que alguien advierta el engaño, provocando pérdidas económicas en cadena.
🛡️ Cómo protegerse del nuevo fraude de billetes falsos
La sofisticación del método obliga a reforzar cada paso de verificación:

🔍 Chequeo visual y táctil tradicional: relieves, marcas de agua y textura siguen siendo claves.
📌 Comparación directa: ante cualquier duda, contrastar con un billete auténtico.
🧪 Multiplicar los métodos: no depender solo de máquinas; sumar luz UV, lupa y revisión manual.
💼 Precaución en operaciones de alto valor: autos, electrónica, ferias, ventas particulares.
⚙️ Actualización constante: capacitar personal y actualizar dispositivos detectores.
Si aparece un billete sospechoso, no debe volver a circular. Se recomienda seguir el protocolo oficial: avisar a la policía, al banco o al Banco Central. Cada reporte ayuda a frenar la expansión del fraude.
Por Móvil Quique con información de La Voz del Interior
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