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La técnica militar para dormirse en 2 minutos que es viral

Justin Agustin, un entrenador, logró miles de reproducciones en uno de sus videos en el que muestra de qué modo los soldados logran conciliar el sueño en cualquier momento y lugar.

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Alcanzar el sueño y el descanso a veces es muy difícil, por los que sufren de insomnios estarán agradecidos por esta técnica compartida por Justin Agustin.

El entrenador, que comparte tips de ejercicio y salud en su cuenta de Tik Tok, se viralizó por revelar el modo en que los soldados logran conciliar el sueño en cualquier momento y lugar. Según él esto permite a los combatientes descansar incluso en el campo de batalla, un lugar incómodo y lleno de ruidos.

«El sueño para un soldado es crucial y para pilotos de combate aún más ya que necesitan el máximo de sus reflejos y concentración, que todos sabemos disminuye con la falta de sueño», explica.

«Simplemente tienes que empezar por »calmar tu cuerpo» cerrando y relajando cada parte de tu cuerpo, de »la cabeza a los pies»». Narra cómo ir relajando, de arriba hacia abajo, comenzando por los músculos de la frente.

«Relaja tus ojos, tus mejillas, tu mandíbula y concéntrate en tu respiración. Ahora baja a tu cuello y tus hombros», continúa y presta especial atención a los brazos: «»Asegurate de que tus hombros no estén tensos. Bájalos lo más que puedas y mantén los brazos sueltos a los lados, incluidas las manos y los dedos».

La tarea apunta a obligar a cada rincón del cuerpo a liberar la contracción: «Imaginen esta cálida sensación que va desde su cabeza hasta la punta de sus dedos. Tomen una respiración profunda y exhalen lentamente, relajando el pecho, estómago, hasta los muslos, rodillas, piernas y pies», añadió.

“Nuevamente, imagina esta cálida sensación bajando desde tu corazón hasta los dedos de tus pies».

A continuación tal vez la tarea más complicada: despejar la mente. Y para eso propone imaginar dos escenarios en los que las preocupaciones de la vida desaparecerán. «Uno: estás acostado en una canoa en un lago tranquilo con nada más que un cielo azul claro sobre ti. Dos: estás acostado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación a oscuras», explica sobre lo que se podría imaginar.

Una vez sumergido en este pensamiento, si se llegaran a venir a la mente ideas, problemas o cualquier otra cosa que distraiga sólo explica que es necesario repetir durante 10 segundos: «No pienses, no pienses, no pienses».

Por último explicó que es necesario practicarlo todas las noches para dominarlo y asegura que el 96% de las personas que logran manejarlo pueden dormirse en menos de dos minutos.

Muchos usuarios de Tik Tok confirmaron que esta técnica resulta, algunos hace años que la conocen y otros comenzaron a practicarla desde el video de Justin Agustin.

Fuente: Cadena 3.

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🌍 Máxima tensión en Medio Oriente: Israel bombardeó la sede central de Hezbollah en Beirut

La escalada del conflicto en Medio Oriente sumó un nuevo capítulo este viernes luego de que Israel lanzara una serie de bombardeos contra instalaciones del grupo Hezbollah en Beirut, la capital del Líbano.

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Foto: Israel atacó los centros de mando de Hizbulá en Beirut. Foto Agencia NA (Captura Redes Sociales)

Según informaron las Fuerzas de Defensa de Israel (FDI), los ataques estuvieron dirigidos contra centros de mando estratégicos del grupo y varios edificios utilizados para operaciones militares, en un operativo que afectó al menos 10 estructuras de varios pisos.

Los bombardeos impactaron particularmente un centro de mando del consejo ejecutivo de Hezbollah y un depósito utilizado para almacenar drones, ubicado en el suburbio de Dahieh, considerado uno de los principales bastiones del grupo en el sur de la capital libanesa.

De acuerdo con el comunicado oficial de las FDI, las instalaciones eran utilizadas para planificar y ejecutar ataques contra territorio israelí. Además, indicaron que antes de los ataques se tomaron medidas para reducir riesgos a civiles, incluyendo advertencias previas, vigilancia aérea y el uso de armamento de precisión.

La zona de Dahieh ya había sido blanco de múltiples ofensivas, registrándose al menos 26 oleadas de ataques aéreos desde el inicio de la actual escalada del conflicto.

🚨 Evacuaciones y pánico en Beirut

Los bombardeos se extendieron durante la noche del jueves y la madrugada del viernes hacia diversas zonas del Líbano, incluyendo los suburbios del sur de Beirut, el sur del país y el valle de la Becá.

Tras las advertencias de evacuación emitidas por Israel, miles de residentes abandonaron sus hogares, generando congestiones masivas en las principales rutas de salida. Testigos indicaron que las carreteras quedaron colapsadas mientras muchas familias escapaban en medio del inicio de los ataques.

Las explosiones sacudieron distintos sectores de Beirut, mientras aviones de combate israelíes continuaban sobrevolando la ciudad y áreas cercanas a la Cordillera del Líbano.

Ante la gravedad de la situación, hospitales y centros de salud activaron protocolos de emergencia, evacuando sectores sensibles y trasladando pacientes a zonas más seguras.

También se reportó que familias comenzaron a abandonar el campo de refugiados palestinos de Sabra, ante el temor de que los ataques se intensifiquen.

⚠️ Escalada militar entre Israel y Hezbollah

Por su parte, Hezbollah emitió un comunicado advirtiendo a los habitantes del norte de Israel, especialmente a quienes viven a menos de cinco kilómetros de la frontera con el Líbano, que se desplacen hacia el sur ante posibles ataques.

Días atrás, el grupo lanzó misiles y drones hacia territorio israelí, afirmando que se trató de una represalia por el asesinato del líder supremo iraní, Ali Jamenei, durante un presunto ataque conjunto entre Estados Unidos e Israel, además de denunciar reiterados bombardeos contra territorio libanés.

En respuesta, Israel intensificó su ofensiva militar con bombardeos masivos contra objetivos de Hezbollah y el despliegue de tropas en el sur del Líbano, marcando una peligrosa escalada que aumenta la tensión en toda la región.

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🚨 Escalada en Medio Oriente: un líder de Hamás murió en un bombardeo israelí en Líbano

La tensión en Medio Oriente volvió a escalar tras un bombardeo con dron atribuido a Israel que terminó con la vida de un alto dirigente de Hamás en el norte del Líbano.

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Foto: El bombardeo israelí. Foto: Agencia NA (Redes)

El ataque ocurrió en el campo de refugiados palestinos de Campo de refugiados Beddawi, ubicado en la ciudad de Trípoli, donde dos personas murieron y una mujer resultó herida, según informó el Ministerio de Salud libanés.

Entre las víctimas fatales se encontraba Wassim Atallah al-Ali, identificado como un alto oficial del grupo islamista Hamás, quien murió junto a su esposa luego de que un dron impactara directamente contra su departamento dentro del complejo residencial.

💥 Cómo fue el ataque

De acuerdo con la Agencia Nacional de Noticias del Líbano, el bombardeo destruyó el apartamento donde residía el dirigente, provocando la muerte inmediata de la pareja.

Además, una de las hijas de al-Ali resultó herida y debió ser trasladada de urgencia a un hospital dentro del mismo campo de refugiados para recibir atención médica.

El hecho ocurre en medio de un fuerte aumento de las tensiones entre Israel, grupos armados regionales y sus aliados, en un contexto de creciente violencia en la región.

⚠️ Un conflicto que sigue escalando

Días atrás, el movimiento chiita Hezbolá lanzó misiles y drones contra territorio de Israel como represalia por la muerte del líder supremo iraní Ali Jamenei, ocurrida durante una ofensiva militar conjunta entre Estados Unidos e Israel.

Como respuesta, Israel intensificó sus operaciones militares, con bombardeos aéreos masivos sobre posiciones de Hezbolá y el despliegue de tropas terrestres en el sur del Líbano.

La situación mantiene en alerta a toda la región, mientras la comunidad internacional observa con preocupación el avance de un conflicto que podría ampliarse aún más.

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🌍 Máxima tensión en Medio Oriente: Irán amenaza con atacar embajadas de Israel en todo el mundo

La escalada del conflicto en Medio Oriente sumó un nuevo capítulo de máxima tensión internacional luego de que Irán advirtiera que podría atacar embajadas de Israel en diferentes países si se concreta un golpe contra su misión diplomática en Líbano.

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Foto: Lo dijo un portavoz del ejército. Siguen los bombardeos en Beirut. El ejército israelí ingresó en el sur del Líbano. Hezbollah reivindicó el lanzamiento de varios misiles.

La advertencia fue realizada por el portavoz del ejército iraní, Abolfazl Shekarchi, quien sostuvo que cualquier ataque contra instalaciones iraníes obligaría a Teherán a considerar las embajadas israelíes como “blancos legítimos”.

El mensaje fue difundido por la televisión estatal iraní y marca un fuerte aumento en la retórica militar entre ambos países.

⚠️ Ultimátum de Israel en Líbano

La tensión también crece sobre el terreno. El vocero del ejército israelí Avichay Adraee advirtió que representantes iraníes presentes en Líbano deben abandonar el país en un plazo de 24 horas, antes de posibles ataques.

Mientras tanto, tropas israelíes avanzaron hacia varias localidades del sur libanés, en el marco del tercer día de combates contra el movimiento armado Hezbollah.

💥 Bombardeos y ofensiva terrestre

El conflicto se intensificó luego de que Hezbollah lanzara ataques contra Israel para vengar la muerte del líder supremo iraní Ali Jamenei, fallecido días atrás en un ataque atribuido a fuerzas israelíes y estadounidenses.

Desde entonces:

  • Israel bombardea distintos puntos de Líbano, incluida la capital Beirut.
  • Las autoridades libanesas reportaron al menos 72 muertos, 437 heridos y más de 83.000 desplazados.
  • Hezbollah reivindicó ataques con drones y misiles de precisión contra objetivos israelíes.

Además, fuerzas israelíes ingresaron en la localidad de Jiam, a pocos kilómetros de la frontera, donde se registraron enfrentamientos directos entre tropas y milicianos.

🛡️ Israel busca crear una “zona tapón”

El ejército israelí señaló que su objetivo es establecer una zona de seguridad dentro del sur del Líbano para proteger a su población de los ataques del grupo armado.

En paralelo, la Fuerza Provisional de las Naciones Unidas en el Líbano confirmó movimientos militares y combates en varias localidades cercanas a la frontera.

La situación continúa siendo extremadamente volátil, mientras la comunidad internacional observa con preocupación el riesgo de una escalada regional aún mayor.

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