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⏳ ¿Estás envejeciendo bien? Cuatro pruebas simples pueden darte la respuesta

Pensar en el futuro no siempre es fácil, pero hay una pregunta clave que muchos se hacen: ¿en qué estado físico quiero llegar a mis últimos años? Aunque no existe una fórmula mágica para predecir la salud, algunas pruebas simples pueden mostrar en qué camino estás hoy.

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Foto: Estas medidas no pueden garantizar tu salud futura, pero pueden indicarte la trayectoria en la que te encuentras.

Especialistas aseguran que la fuerza, el equilibrio, la potencia y el estado cardiovascular son indicadores clave de longevidad y vida independiente, y pueden medirse con ejercicios básicos que cualquiera puede hacer.

👉 Nunca es demasiado pronto —ni demasiado tarde— para entrenar pensando en la vejez, afirmó Stuart Phillips, profesor de kinesiología de la Universidad McMaster. “Empezar antes es como poner dinero en el banco”, aseguró.

Estas son las 4 pruebas clave que pueden darte una señal clara sobre tu envejecimiento físico:


🪑 1. Sentarse y levantarse del suelo

Esta prueba evalúa fuerza, equilibrio, potencia y flexibilidad.
Consiste en sentarse en el suelo y volver a ponerse de pie usando el menor apoyo posible.

📊 Se puntúa sobre 10 puntos (5 al sentarse y 5 al levantarse).

  • Se descuenta 1 punto por cada apoyo (mano, rodilla, etc.).
  • Medio punto menos si hay inestabilidad.

👉 Personas de 30 a 40 años deberían aspirar al puntaje perfecto, mientras que mayores de 60 con 8 puntos están en muy buena forma.

⚠️ Estudios demostraron que quienes obtienen 4 puntos o menos tienen hasta cuatro veces más riesgo de mortalidad, principalmente por caídas.


🚶 2. La velocidad al caminar

Caminar parece simple, pero es un gran indicador de salud general.
“Predice deterioro, discapacidad e incluso mortalidad”, explicó Jennifer Brach, de la Universidad de Pittsburgh.

📏 Medí 4 metros en línea recta y cronometra tu paso normal.
👉 El objetivo es caminar a 1,2 metros por segundo, es decir, poco más de 3 segundos.

🔔 Una disminución en la velocidad puede ser una señal de alerta temprana, ya que caminar involucra múltiples sistemas del cuerpo.


3. Fuerza de agarre

La fuerza de las manos está directamente relacionada con la actividad diaria y la independencia.
“Si usás más las manos, es porque hacés más cosas”, explicó la fisioterapeuta Cathy Ciolek.

🏋️‍♂️ En casa, podés probar la “carga del granjero”: caminar 60 segundos con una pesa en cada mano.
Ejemplos orientativos:

  • Hombre de 45 años: 27 kg por mano
  • Hombre de 65: 18 kg
  • Hombre de 85: 11 kg
    (Para mujeres, los valores son menores).

👉 Si hay dolor, se debe detener el ejercicio.


⚖️ 4. Pararse en una sola pierna

El equilibrio también disminuye con la edad y las caídas son una de las principales causas de lesiones graves.

⏱️ El objetivo es mantenerse al menos 10 segundos sobre una pierna.
Para mayor dificultad, se puede intentar con los ojos cerrados.

📉 Un estudio reveló que el 20% de los adultos entre 51 y 75 años no logra los 10 segundos, y ese grupo tuvo 84% más riesgo de muerte en los años siguientes.


✅ Una buena noticia

👉 Todas estas capacidades pueden entrenarse y mejorarse, incluso en edades avanzadas.
“Cuando mejoran la fuerza, el equilibrio y la forma física, el riesgo de morir disminuye rápidamente”, concluyen los especialistas.

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Chau uñas XL: las uñas cortas y naturales son tendencia esta primavera 2026

La manicura de la primavera 2026 deja atrás los largos extremos y los diseños recargados. La nueva tendencia apuesta por uñas más cortas, prolijas y naturales, acompañadas por tonos suaves, translúcidos y detalles minimalistas.

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Foto: Las uñas cortas, naturales y en tonos suaves son una de las principales tendencias de manicura para la primavera 2026.

Uñas cortas y naturales, la nueva tendencia

Las uñas largas y muy cargadas pierden protagonismo esta temporada y dan paso a una manicura mucho más sencilla y cómoda para el uso diario.

La propuesta para la primavera 2026 busca mantener las uñas cuidadas y prolijas, pero con un acabado que se vea más natural y menos producido.

Además de ser más fáciles de mantener, las uñas cortas permiten combinar diferentes estilos sin perder comodidad. La tendencia apuesta por menos longitud, menos exceso y mayor protagonismo de la uña natural.

Eso no significa abandonar los diseños. Entre las opciones que aparecen esta temporada se destacan:

  • Micro French
  • Flores pequeñas
  • Detalles metálicos
  • Decoraciones minimalistas
  • Soft chrome en tonos suaves

Rosa pálido, nude y blanco lechoso

La paleta de colores también acompaña el regreso a una estética más natural.

Los tonos más elegidos son aquellos que permiten conservar parte de la apariencia de la uña, en lugar de cubrirla completamente. Entre ellos aparecen:

  • Rosa pálido
  • Blanco lechoso
  • Beige
  • Nude
  • Acabados transparentes

Las manicuras sheer, es decir, translúcidas, se destacan porque dejan ver parte de la uña y generan un resultado suave.

También ganan espacio los efectos milky, con blancos y cremas menos intensos. Incluso el cromado se adapta a esta nueva estética mediante el soft chrome, una versión más discreta que puede aplicarse sobre tonos pastel.

Squoval y formas redondeadas

En cuanto a las formas, las uñas redondeadas, ovaladas y squoval aparecen entre las opciones más elegidas.

El estilo squoval combina una base cuadrada con puntas más suaves y redondeadas. De esta manera, mantiene una forma definida, pero resulta práctica para llevar las uñas cortas.

Estas formas también combinan especialmente bien con los tonos translúcidos, nude y lechosos que predominan esta primavera.

El resultado es una manicura simple, cómoda y fácil de combinar, en la que la uña natural vuelve a ocupar el centro de la escena.

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Bandejas de carne en el supermercado: qué significan los colores rojo, amarillo y negro

Las bandejas de distintos colores que se encuentran en las góndolas pueden generar dudas al momento de elegir un corte. Sin embargo, el color del envase no determina por sí mismo la calidad, frescura ni el tipo de carne: cada supermercado puede utilizar su propio criterio comercial.

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Foto: Los colores de las bandejas de carne pueden variar según el supermercado y no determinan su calidad.

Qué suele indicar cada color

Aunque no existe una norma sanitaria nacional que establezca un color obligatorio para cada categoría, los supermercados suelen utilizar los colores con determinados fines comerciales.

Bandeja negra: generalmente se utiliza para presentar cortes premium, seleccionados o especiales. De todos modos, el color del envase no significa necesariamente que la carne sea de mayor calidad.

🟡 Bandeja amarilla: suele estar relacionada con productos de consumo diario, promociones, ofertas o cortes de menor precio. Antes de comprar, es importante revisar tanto el producto como la información de la etiqueta.

🔴 Bandeja roja: en algunos supermercados identifica los cortes tradicionales o de línea estándar de carne vacuna.

También pueden encontrarse bandejas blancas, especialmente en productos de venta habitual.

El sistema puede variar de una cadena comercial a otra, por lo que el color debe interpretarse como una referencia comercial y no como una certificación de calidad.

En qué hay que fijarse realmente al elegir la carne

Más importante que el color de la bandeja es observar las características del corte.

Uno de los aspectos a tener en cuenta es el marmoleado, que consiste en las pequeñas vetas de grasa blanca distribuidas dentro del músculo. Esta grasa intramuscular puede aportar ternura, sabor y jugosidad durante la cocción.

La grasa debería presentar un tono blanco o crema. Una coloración muy amarillenta puede estar relacionada con la alimentación o la edad del animal y, en algunos casos, con una carne de mayor dureza.

También conviene observar que las fibras musculares tengan un aspecto uniforme y que el film del envase esté correctamente adherido, sin exceso de aire ni acumulación importante de líquido.

La etiqueta, un dato fundamental

Independientemente del color de la bandeja, antes de comprar es importante revisar la información del envase.

Entre los datos principales se encuentran:

  • Fecha de envasado y vencimiento.
  • Nombre del corte.
  • Peso neto.
  • Precio por kilo y precio final.
  • Número de lote.
  • Datos del establecimiento o frigorífico.
  • Indicaciones de conservación.

En definitiva, una bandeja negra no garantiza que la carne sea mejor, de la misma manera que una amarilla o roja no significa necesariamente que el producto sea de menor calidad.

El color puede servir como orientación dentro de la estrategia comercial de cada supermercado, pero para elegir conviene prestar atención principalmente al aspecto del corte, sus características y la información de la etiqueta.

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Sunchales: comenzó la construcción de la Capilla y Centro Comunitario Inmaculada Concepción de María

Este jueves 10 de septiembre comenzó una nueva etapa para la comunidad del barrio Sur de Sunchales, con el inicio de la construcción de la Capilla y Centro Comunitario Inmaculada Concepción de María, ubicada en el loteo Lomas del Sur.

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Foto: Comenzó la construcción de la Capilla y Centro Comunitario Inmaculada Concepción de María en el loteo Lomas del Sur.

La obra es impulsada por la Parroquia San Carlos Borromeo, junto con la Comisión Pro Capilla de la Zona Pastoral “Inmaculada Concepción de María”.

Primeros trabajos en el loteo Lomas del Sur

El inicio de la obra se concretó con el hormigonado de los cimientos, dando así el primer paso de una construcción que representa un proyecto largamente esperado por vecinos y familias de la comunidad.

Desde la organización destacaron que esta primera etapa es posible gracias al compromiso y al trabajo solidario de profesionales, vecinos y familias, quienes colaboran ad honorem y aportan su tiempo y esfuerzo para hacer realidad el proyecto.

La iniciativa busca construir no solamente un espacio destinado al culto, sino también un lugar para el desarrollo de distintas actividades comunitarias.

Un espacio para el encuentro y el servicio

La futura capilla y centro comunitario estará destinada al encuentro, la oración y el servicio, con el objetivo de acompañar la vida comunitaria de este sector de la ciudad.

Desde la Parroquia San Carlos Borromeo y la Comisión Pro Capilla agradecieron a todas las personas que ya se encuentran colaborando con el proyecto y convocaron a quienes quieran sumarse a esta iniciativa.

El comienzo de los trabajos marca así un paso concreto en la construcción de un espacio pensado para acompañar a las familias y fortalecer la vida comunitaria del barrio Sur.

🎥 En el video, imágenes del comienzo de los trabajos y del hormigonado de los cimientos.

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