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Qué significa despertarse varias veces durante la madrugada

Las interrupciones del sueño frecuentes tienen relación con el estrés, la ansiedad, la depresión o hábitos como el uso de pantallas antes de dormir, y pueden afectar tanto la salud mental como física.

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Foto: Ilustrativa

Hay diversos factores que pueden interrumpir el sueño durante la madrugada, desde preocupaciones y estrés hasta causas físicas y hábitos poco saludables. Los episodios reiterados de vigilia nocturna se relacionan con trastornos como depresión, ansiedad, uso excesivo de redes sociales, pensamientos negativos o consumo de alcohol.

El problema se agrava cuando vuelve difícil recuperar el sueño. En estos casos, la calidad del descanso —y no solo la cantidad de horas— se vuelve fundamental para evaluar el efecto en la salud.

Para Mayo Clinic, “despertarse en mitad de la noche se conoce como insomnio y es un problema común. Despertarse en pleno sueño es algo que suele ocurrir durante períodos de estrés”.

La doctora Myriam Monczor, psiquiatra y especialista en sueño de adultos mayores, explicó en una nota reciente en Infobae: “Con los años, aumentan las fases superficiales del sueño y disminuyen las más profundas. Es como si se superficializara. Quizá también se incrementan los despertares durante la noche por diferentes causas. Por ejemplo, la presencia de dolor”.

La falta de descanso continuo puede generar al día siguiente irritabilidad, problemas de concentración y confusión mental. Con el tiempo, estas alteraciones también pueden repercutir en la salud física y mental.

En ese sentido, un estudio internacional reciente, publicado en Health Data Science, analizó datos de sueño de 88.461 adultos de la base británica Biobank y halló asociaciones entre patrones de mal descanso y 172 enfermedades distintas.

Qué es la calidad del sueño

Según la Fundación del Sueño de Estados Unidos, la mayoría de las personas pueden calificar su sueño como bueno, malo o algo intermedio. “De hecho, se pueden observar directamente muchos aspectos de la calidad del sueño. La forma en que describe su sueño o la información que las pruebas y la tecnología del sueño pueden recopilar se clasifica principalmente en cuatro elementos diferentes”, detalló.

Latencia del sueño: cuánto tiempo lleva quedarse dormido.
Despertares: el número de despertares durante la noche.
Despertar después del inicio del sueño: la cantidad de tiempo que se está despierto después de quedarse dormido por primera vez.
Eficiencia del sueño: la relación entre el tiempo dormido y el tiempo acostado en la cama.

Según explicó la doctora Daniela Silva, especialista en Medicina Interna a Men’s Health, los adultos pueden despertarse hasta cinco veces por noche, generalmente al finalizar cada ciclo de sueño. Estos despertares suelen ser tan breves que no se recuerdan, ya que el cerebro pasa por cortas fases de alerta antes de iniciar un nuevo ciclo.

Pero si al despertarse por las noches las personas no pueden volverse a dormir, esto puede denotar un problema que afecta la calidad del sueño e impacta en la salud.

Cuáles son las causas psicológicas

El estrés es otro de los grandes responsables de las interrupciones del sueño. Stella Maris Valiensi, doctora en Neurología y autora del libro “La ruta del sueño”, publicado por Del Hospital Ediciones, del Instituto Universitario del Hospital Italiano de Buenos Aires, explicó a Infobae anteriormente que el estrés afecta las 24 horas del día a las personas.

“Produce cambios en las hormonas, en los neurotransmisores y en el sueño. Afecta lo que se llama sistema hipotálamo hipofisario suprarrenal. Produce que tengamos un sueño fraccionado y despertar precoz. Y, en algunos casos, hace que no podamos dormir. Por lo tanto, el estrés puede provocar insomnio (tanto de conciliación del sueño como de mantenimiento y despertar precoz) y pesadillas que es una parasomnia de lo que llamamos sueño REM o de movimientos oculares rápidos”, dijo.

En tanto, según Johns Hopkins Medicine, la depresión y los problemas de sueño están estrechamente relacionados: “Las personas con insomnio, por ejemplo, pueden tener un riesgo diez veces mayor de desarrollar depresión que quienes duermen bien por la noche. Y entre las personas con depresión, el 75 % tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormidas”.

La adicción a las redes sociales también figura entre las causas psicológicas relevantes. El hábito de revisar dispositivos electrónicos antes de dormir expone a los usuarios a la luz azul de las pantallas, lo que interfiere en la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.

Los pensamientos negativos, tanto sobre el propio sueño como sobre problemas de la vida cotidiana, pueden mantener a las personas en un estado de preocupación que dificulta conciliar y mantener el sueño.

También existen diversas condiciones médicas y físicas que pueden estar detrás de los despertares nocturnos. Entre las más comunes se encuentran la apnea del sueño, reflujo ácido, exceso de grasa abdominal, resfriados, la necesidad frecuente de orinar, una habitación demasiado caliente y la edad avanzada.

La apnea del sueño, en particular, implica que la persona deje de respirar repetidamente durante la noche, lo que puede provocar despertares repentinos. Estos episodios pueden ser lo suficientemente prolongados como para interrumpir el ciclo y dificultar el descanso.

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Qué significa escuchar siempre las mismas canciones, según la psicología

Escuchar una y otra vez las mismas canciones no es solamente una cuestión de gusto musical.

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Foto: La repetición también refuerza la familiaridad, y la familiaridad suele aumentar el agrado.

Según distintos estudios en psicología y neurociencia, la repetición puede funcionar como una herramienta para regular emociones, reducir la incertidumbre y generar una sensación de bienestar y familiaridad.

La música conocida activa mecanismos cerebrales vinculados con el placer y la recompensa, además de ofrecer una experiencia emocional predecible que muchas personas utilizan para sentirse cómodas o relajadas.

Por qué el cerebro disfruta repetir canciones

Especialistas explican que, a medida que una canción se vuelve familiar, el cerebro puede procesarla con mayor facilidad. Eso hace que disminuya el esfuerzo mental y aumente la sensación de agrado.

Con cada repetición, el oyente anticipa melodías, ritmos, pausas y estribillos, generando una experiencia más cómoda y placentera.

Este fenómeno está relacionado con el llamado “efecto de mera exposición”, una teoría psicológica que sostiene que las personas tienden a preferir estímulos que les resultan familiares.

Es decir, muchas veces una canción gusta más no porque sea “mejor”, sino porque el cerebro ya sabe qué esperar de ella.

La música como regulación emocional

Otro de los motivos frecuentes detrás de la repetición musical es la búsqueda de control emocional.

Escuchar canciones conocidas puede ayudar a calmar la ansiedad, mejorar el ánimo o atravesar momentos difíciles, ya que la persona sabe exactamente qué emoción le genera cada tema.

Los especialistas sostienen que esa previsibilidad funciona como una forma de autorregulación emocional, especialmente en días cargados de estrés o cansancio.

El vínculo entre canciones y recuerdos

La repetición musical también suele estar conectada con la memoria afectiva y la nostalgia.

Muchas canciones quedan asociadas a personas, etapas o momentos importantes de la vida, por lo que volver a escucharlas puede despertar emociones, recuerdos y sensaciones vinculadas con la identidad personal.

Desde la neurociencia explican que el cerebro combina expectativa y confirmación al escuchar música conocida, algo que potencia el disfrute emocional.

Sin embargo, los investigadores aclaran que la relación entre repetición y placer no siempre es infinita: algunas canciones pueden saturar con el tiempo, mientras que otras se convierten en parte permanente de la rutina emocional de cada persona.

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El emotivo video que publicó la Selección argentina antes del Mundial 2026: carta de Scaloni y guiño a Messi

A pocos días del debut en el Mundial 2026, la Selección argentina compartió un emotivo video en sus redes sociales que rápidamente se volvió viral entre los hinchas.

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Foto: La publicación recordó los inicios del exitoso ciclo del DT con el apodo con el que bautizaron los hinchas al equipo.

La publicación incluyó una carta firmada por Lionel Scaloni y varias referencias a Lionel Messi y Diego Maradona, dos íconos históricos de la Albiceleste.

El video aparece en la previa del estreno del conjunto nacional frente a Argelia y volvió a encender la ilusión de los fanáticos con la posibilidad de repetir la histórica conquista obtenida en Qatar 2022.

La Scaloneta volvió a ponerse en marcha

La secuencia comienza con un hombre en medio del campo recibiendo una carta enviada por Lionel Scaloni. En el mensaje, el entrenador campeón del mundo deja una frase que rápidamente emocionó a los hinchas:

“El tren no pasa dos veces, la Scaloneta sí. Ya vas a saber cuándo ponerla en marcha”.

Tras leer la carta, el protagonista enciende un colectivo guardado en un galpón, representando simbólicamente a la famosa “Scaloneta”, el apodo que los fanáticos le dieron al exitoso ciclo del seleccionado argentino.

Referencias a Messi, Maradona y la Copa del Mundo

Durante el recorrido, el video muestra múltiples detalles vinculados a la historia reciente de la Selección argentina. Entre ellos aparecen los colores albicelestes, imágenes relacionadas con la Copa del Mundo y la frase “tierra de Diego y Lionel”, en homenaje a Diego Maradona y Lionel Messi.

La publicación tuvo miles de reacciones en cuestión de minutos y generó una fuerte repercusión en redes sociales, donde los hinchas expresaron nuevamente su entusiasmo de cara al Mundial 2026.

La Selección argentina debutará en el certamen internacional dentro de dos semanas y el clima de ilusión vuelve a sentirse entre los seguidores del equipo dirigido por Lionel Scaloni.

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Fercerveza: la nueva mezcla de fernet y cerveza que gana popularidad entre los jóvenes y preocupa a especialistas

La combinación conocida como «fercerveza» se volvió tendencia en reuniones y salidas nocturnas.

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Foto: El consumo riesgoso de mezclas alcohólicas entre jóvenes expone desafíos para la salud pública y revela un cambio en las preferencias juveniles

Expertos advierten sobre los riesgos de consumir bebidas con alta graduación alcohólica.

Una nueva tendencia vinculada al consumo de alcohol comenzó a ganar terreno entre los jóvenes argentinos y ya genera preocupación por sus posibles consecuencias para la salud. Se trata de la llamada «fercerveza», una mezcla que combina fernet con cerveza rubia y que se popularizó especialmente en encuentros sociales y fiestas.

Aunque el tradicional fernet con cola continúa siendo una de las bebidas más consumidas en el país, esta nueva variante suma una carga alcohólica considerablemente mayor, lo que encendió alertas sobre los riesgos asociados a su consumo.

Qué es la fercerveza y por qué preocupa

La preparación suele realizarse mezclando fernet y cerveza en distintas proporciones. Según las cantidades utilizadas, el contenido alcohólico final puede alcanzar niveles significativamente superiores a los de una cerveza tradicional.

Mientras que una cerveza rubia suele tener alrededor de un 5% de alcohol, el fernet presenta una graduación que oscila entre 39% y 45%, por lo que la combinación puede derivar en bebidas con una concentración alcohólica elevada.

Especialistas advierten que este tipo de mezclas puede generar una percepción errónea sobre la cantidad de alcohol consumida, favoreciendo una ingesta mayor de la prevista.

El crecimiento del consumo de fernet en Argentina

Argentina es actualmente el principal mercado mundial para el fernet. De acuerdo con datos difundidos en distintos estudios del sector, el país concentra más del 75% del consumo global de esta bebida y supera los 60 millones de litros anuales.

El crecimiento del fernet durante las últimas décadas estuvo acompañado por estrategias comerciales que ampliaron su público, convirtiéndolo en una de las bebidas preferidas por jóvenes adultos.

Los riesgos para la salud

Uno de los principales puntos de preocupación radica en la combinación de alcohol con bebidas dulces o carbonatadas, ya que pueden facilitar el consumo rápido y dificultar la percepción de sus efectos.

Además, el consumo excesivo de alcohol puede provocar intoxicaciones agudas y, a largo plazo, afectar órganos como el hígado, especialmente cuando se mantiene de forma frecuente o en grandes cantidades.

Frente al crecimiento de estas nuevas formas de consumo, especialistas insisten en la importancia de promover hábitos responsables y reforzar las campañas de concientización sobre los riesgos asociados al abuso de bebidas alcohólicas.

La aparición de la «fercerveza» refleja un cambio en las preferencias de consumo de los jóvenes, pero también vuelve a poner sobre la mesa el debate sobre el impacto que estas prácticas pueden tener en la salud pública.

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