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Qué significa despertarse varias veces durante la madrugada

Las interrupciones del sueño frecuentes tienen relación con el estrés, la ansiedad, la depresión o hábitos como el uso de pantallas antes de dormir, y pueden afectar tanto la salud mental como física.

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Foto: Ilustrativa

Hay diversos factores que pueden interrumpir el sueño durante la madrugada, desde preocupaciones y estrés hasta causas físicas y hábitos poco saludables. Los episodios reiterados de vigilia nocturna se relacionan con trastornos como depresión, ansiedad, uso excesivo de redes sociales, pensamientos negativos o consumo de alcohol.

El problema se agrava cuando vuelve difícil recuperar el sueño. En estos casos, la calidad del descanso —y no solo la cantidad de horas— se vuelve fundamental para evaluar el efecto en la salud.

Para Mayo Clinic, “despertarse en mitad de la noche se conoce como insomnio y es un problema común. Despertarse en pleno sueño es algo que suele ocurrir durante períodos de estrés”.

La doctora Myriam Monczor, psiquiatra y especialista en sueño de adultos mayores, explicó en una nota reciente en Infobae: “Con los años, aumentan las fases superficiales del sueño y disminuyen las más profundas. Es como si se superficializara. Quizá también se incrementan los despertares durante la noche por diferentes causas. Por ejemplo, la presencia de dolor”.

La falta de descanso continuo puede generar al día siguiente irritabilidad, problemas de concentración y confusión mental. Con el tiempo, estas alteraciones también pueden repercutir en la salud física y mental.

En ese sentido, un estudio internacional reciente, publicado en Health Data Science, analizó datos de sueño de 88.461 adultos de la base británica Biobank y halló asociaciones entre patrones de mal descanso y 172 enfermedades distintas.

Qué es la calidad del sueño

Según la Fundación del Sueño de Estados Unidos, la mayoría de las personas pueden calificar su sueño como bueno, malo o algo intermedio. “De hecho, se pueden observar directamente muchos aspectos de la calidad del sueño. La forma en que describe su sueño o la información que las pruebas y la tecnología del sueño pueden recopilar se clasifica principalmente en cuatro elementos diferentes”, detalló.

Latencia del sueño: cuánto tiempo lleva quedarse dormido.
Despertares: el número de despertares durante la noche.
Despertar después del inicio del sueño: la cantidad de tiempo que se está despierto después de quedarse dormido por primera vez.
Eficiencia del sueño: la relación entre el tiempo dormido y el tiempo acostado en la cama.

Según explicó la doctora Daniela Silva, especialista en Medicina Interna a Men’s Health, los adultos pueden despertarse hasta cinco veces por noche, generalmente al finalizar cada ciclo de sueño. Estos despertares suelen ser tan breves que no se recuerdan, ya que el cerebro pasa por cortas fases de alerta antes de iniciar un nuevo ciclo.

Pero si al despertarse por las noches las personas no pueden volverse a dormir, esto puede denotar un problema que afecta la calidad del sueño e impacta en la salud.

Cuáles son las causas psicológicas

El estrés es otro de los grandes responsables de las interrupciones del sueño. Stella Maris Valiensi, doctora en Neurología y autora del libro “La ruta del sueño”, publicado por Del Hospital Ediciones, del Instituto Universitario del Hospital Italiano de Buenos Aires, explicó a Infobae anteriormente que el estrés afecta las 24 horas del día a las personas.

“Produce cambios en las hormonas, en los neurotransmisores y en el sueño. Afecta lo que se llama sistema hipotálamo hipofisario suprarrenal. Produce que tengamos un sueño fraccionado y despertar precoz. Y, en algunos casos, hace que no podamos dormir. Por lo tanto, el estrés puede provocar insomnio (tanto de conciliación del sueño como de mantenimiento y despertar precoz) y pesadillas que es una parasomnia de lo que llamamos sueño REM o de movimientos oculares rápidos”, dijo.

En tanto, según Johns Hopkins Medicine, la depresión y los problemas de sueño están estrechamente relacionados: “Las personas con insomnio, por ejemplo, pueden tener un riesgo diez veces mayor de desarrollar depresión que quienes duermen bien por la noche. Y entre las personas con depresión, el 75 % tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormidas”.

La adicción a las redes sociales también figura entre las causas psicológicas relevantes. El hábito de revisar dispositivos electrónicos antes de dormir expone a los usuarios a la luz azul de las pantallas, lo que interfiere en la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.

Los pensamientos negativos, tanto sobre el propio sueño como sobre problemas de la vida cotidiana, pueden mantener a las personas en un estado de preocupación que dificulta conciliar y mantener el sueño.

También existen diversas condiciones médicas y físicas que pueden estar detrás de los despertares nocturnos. Entre las más comunes se encuentran la apnea del sueño, reflujo ácido, exceso de grasa abdominal, resfriados, la necesidad frecuente de orinar, una habitación demasiado caliente y la edad avanzada.

La apnea del sueño, en particular, implica que la persona deje de respirar repetidamente durante la noche, lo que puede provocar despertares repentinos. Estos episodios pueden ser lo suficientemente prolongados como para interrumpir el ciclo y dificultar el descanso.

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😱🏨 Creyó que su esposa lo engañaba, irrumpió en un hotel y lo que encontró lo dejó paralizado: el video es viral

Lo que parecía el inicio de una escena de celos, enojo y traición, terminó convirtiéndose en un momento tan insólito como emotivo.

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Foto: Todo comenzó cuando el hombre recibió una llamada anónima en la que le aseguraron que su pareja se encontraba acompañada por otro hombre.

Un hombre en Brasil protagonizó una secuencia que recorrió las redes sociales luego de entrar desesperado a un hotel convencido de que su esposa le era infiel… pero la realidad fue muy distinta.

📞 Todo comenzó con una llamada anónima que le aseguró que su pareja se encontraba en un hotel acompañada por otro hombre. Sin dudarlo, y visiblemente alterado, decidió ir de inmediato al lugar para enfrentar la supuesta infidelidad.

🚗 Las sospechas parecían confirmarse

Al llegar al hotel, el hombre reconoció su propio vehículo estacionado, lo que terminó de convencerlo de que la traición era real. Las cámaras de seguridad del lugar registraron el momento en el que ingresa corriendo al establecimiento, nervioso y decidido a encarar una situación que imaginaba devastadora.

📹 En las imágenes se lo ve avanzar rápidamente por los pasillos hasta llegar a una de las habitaciones, con una tensión que se puede sentir incluso a través del video.

🎈 El giro inesperado

Pero al abrir la puerta, ocurrió lo impensado. Dentro de la habitación lo esperaban su esposa y varios amigos, rodeados de globos, decoración y aplausos. No había engaño: todo formaba parte de una sorpresa por su cumpleaños.

😶‍🌫️ Una de las cámaras captó el instante exacto en el que el hombre queda completamente inmóvil, en shock durante varios segundos, hasta que entiende la situación y la angustia se transforma en sorpresa… y alivio.

📲 Debate en redes

El video se volvió viral en pocas horas y generó opiniones encontradas.
⚠️ Algunos usuarios criticaron la broma por el estrés emocional que le provocó.
😂 Otros destacaron la creatividad y el final feliz, comparando la escena con una película.

Lo cierto es que la grabación no deja indiferente a nadie.

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📆 Confirmado: el Gobierno definió los feriados no laborables de 2026 y habrá fines de semana XL

El Gobierno nacional oficializó los feriados no laborables de 2026 con el objetivo de impulsar el turismo interno y dinamizar la economía. La medida fue publicada en el Boletín Oficial a través de la Resolución 164/2025 y establece tres días no laborables con fines turísticos.

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Foto: En 2026 habrá tres feriados no laborables. NA

🧳 Estas jornadas deberán coincidir con lunes o viernes y fueron pensadas para generar fines de semana extralargos de cuatro días consecutivos, una estrategia que busca beneficiar especialmente a hoteles, gastronomía y transporte.

🗓️ Los tres feriados no laborables de 2026

Según el informe firmado por el jefe de Gabinete, Manuel Adorni, las fechas confirmadas son:

  • Lunes 23 de marzo
  • Viernes 10 de julio
  • Lunes 7 de diciembre

Estas fechas se suman a los feriados ya establecidos por la Ley N° 27.399, que regula el calendario de días festivos nacionales.

🏖️ Fines de semana XL para viajar

Las fechas no fueron elegidas al azar:

  • 📌 Lunes 23 de marzo: extiende el descanso previo al 24 de marzo, Día Nacional de la Memoria por la Verdad y la Justicia.
  • 📌 Viernes 10 de julio: se une al 9 de julio, Día de la Independencia.
  • 📌 Lunes 7 de diciembre: anticipa el feriado del 8 de diciembre, Día de la Inmaculada Concepción de María.

En todos los casos, se generan cuatro días consecutivos de descanso, ideales para escapadas y viajes cortos.


📅 Calendario de feriados 2026 (resumen)

🔹 Enero

  • Jueves 1: Año Nuevo (inamovible)

🔹 Febrero

  • Lunes 16 y martes 17: Carnaval (inamovibles)

🔹 Marzo

  • Lunes 23: No laborable turístico
  • Martes 24: Día de la Memoria (inamovible)

🔹 Abril

  • Jueves 2: Veteranos y Caídos en Malvinas (inamovible)
  • Viernes 3: Viernes Santo (inamovible)

🔹 Mayo

  • Viernes 1: Día del Trabajador
  • Lunes 25: Revolución de Mayo

🔹 Junio

  • Lunes 15: Güemes (trasladable)
  • Sábado 20: Belgrano (inamovible)

🔹 Julio

  • Jueves 9: Independencia
  • Viernes 10: No laborable turístico

🔹 Agosto

  • Lunes 17: San Martín

🔹 Octubre

  • Lunes 12: Diversidad Cultural

🔹 Noviembre

  • Lunes 23: Soberanía Nacional (trasladado)

🔹 Diciembre

  • Lunes 7: No laborable turístico
  • Martes 8: Inmaculada Concepción
  • Viernes 25: Navidad

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🔥 La pirotecnia también lastima: el riesgo silencioso que sufren las mascotas en las fiestas

🐾 Ruidos extremos, miedo y hasta riesgo de muerte: cómo proteger a perros y gatos durante Navidad y Año Nuevo.

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Las fiestas de fin de año suelen vivirse con alegría, pero para perros y gatos la pirotecnia puede convertirse en una verdadera pesadilla. Los estruendos repentinos generan estrés extremo, desorientación y reacciones físicas peligrosas, que en algunos casos terminan en accidentes graves o pérdidas irreparables.

Especialistas advierten que los fuegos artificiales pueden provocar taquicardia, temblores, intentos desesperados de escape, lesiones, convulsiones e incluso la muerte en animales especialmente sensibles. Por eso, extremar los cuidados durante Nochebuena y Año Nuevo no es opcional: es una responsabilidad.

⚠️ Recomendaciones clave para proteger a las mascotas

🔹 Mantenerlas dentro de la vivienda, en un ambiente cerrado, seguro y sin acceso al exterior.
🔹 Cerrar puertas y ventanas para evitar fugas producto del pánico.
🔹 Crear un espacio tranquilo, con luz tenue y sonidos suaves (música o TV) que ayuden a amortiguar las explosiones.
🔹 Nunca dejarlas atadas ni al aire libre: el miedo puede llevarlas a lastimarse gravemente.
🔹 En el caso de los perros, sacarlos a pasear antes de que comiencen los festejos para luego resguardarlos en casa.
🔹 No medicar sin indicación veterinaria. Ante reacciones severas, consultar previamente con un profesional.

Desde organizaciones proteccionistas recuerdan que la pirotecnia sonora no solo afecta a los animales, sino también a personas con hipersensibilidad auditiva, niños y adultos mayores. Celebrar no debería implicar sufrimiento para otros.

🎄 Cuidar a las mascotas también es parte de una Navidad más consciente y respetuosa.
Pequeñas acciones pueden marcar una gran diferencia y evitar momentos de angustia totalmente prevenibles.

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Clima Sunchales

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