Social
Día Mundial del Sueño: Las 8 reglas de oro para dormir mejor
En el Día Mundial del Sueño conoce los mejores consejos de expertos para dormir rápido y plenamente.
¿Cómo tener una buena noche de sueño? ¿Cómo acabar con el insomnio? ¿Qué hacer para dormir toda la noche? El sueño tiene mucho que ver con el bienestar y la salud de las personas. Por eso, en el Día Mundial del Sueño, este 14 de marzo, conoce las 8 reglas de oro para dormir plenamente:
Tener una rutina de sueño
Uno de los principales consejos para dormir bien es tener una rutina de sueño. Esto significa despertarse y acostarse a la misma hora todos los días. Pero, ¿Por qué esto es importante? Los expertos de la Sleep Foundation lo explican:
«Es casi imposible que tu cuerpo se acostumbre a una rutina de sueño saludable si te despiertas constantemente a horas diferentes. Elige una hora para despertarte y cíñete a ella, incluso los fines de semana u otros días en los que, de otro modo, te sentirías tentado a dormir hasta tarde», indican.
Relajarse antes de acostarte
Para dormir plenamente es importante que el cuerpo y la mente estén relajados, y si se logra mucho antes de dormir, mejor. Y es que, «una buena higiene del sueño empieza antes», indica la Clínica Cleveland. Por eso, reserva una hora para relajarte previo a dormir.
«Esa hora es importante. Es el momento de empezar a decirle a tu cuerpo y a tu mente que es hora de relajarse. Así que, reserva esa hora para relajarte después de un largo día. ¿Qué haces en esa hora? Opte por actividades relajantes, como leer, escribir un diario o tomar un baño o una ducha tibia», aconsejan.
Crear un ambiente cómodo
Minimizar el ruido y bloquear la luz en el lugar donde vamos a dormir es una de las recomendaciones básicas para tener un sueño de calidad. «Estos dos factores ambientales pueden afectar la calidad y la cantidad de tu sueño», dice la Clínica Mayo. Por eso, crea un espacio oscuro con persianas opacas o usa un antifaz y evita cualquier ruido que pueda interferir con tu capacidad para dormir.
Evitar los dispositivos electrónicos
Ya sabemos que la exposición a la luz puede empeorar el sueño, por eso, otro consejo para dormir mejor es evitar el uso de dispositivos electrónicos, como tabletas, los teléfonos inteligentes y las computadoras portátiles, antes de dormir. La Sleep Foundation dice: «La luz de estos dispositivos electrónicos también puede suprimir tu producción natural de melatonina. En la medida de lo posible, intenta desconectarte durante una hora o más antes de acostarte».
Limitar las siestas diurnas
Algunos estudios han encontrado que las siestas diurnas pueden ser buenas para el cerebro, sin embargo, también pueden hacer que sea más difícil dormir por la noche, sobre todo, cuando son por mucho tiempo. «Las siestas largas durante el día pueden interferir con el sueño nocturno», dice la Clínica Mayo. «Limita las siestas a no más de una hora y evita dormir la siesta tarde».
No forzar el sueño
Si no puede dormir, por favor, no fuerce el sueño, sugiere el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS). Por el contrario, intente hacer algo que lo relaje. Lo que recomiendan los expertos es: «Si estás cansado y disfrutas de la sensación de descanso, el sueño podría apoderarse de ti de forma natural. Pero si no puedes dormir, levántate, siéntate en un lugar cómodo y haz algo relajante, como leer un libro o escuchar música tranquila. Vuelve a la cama solo cuando tengas más sueño».
Mejorar el sueño con el ejercicio
Hacer ejercicio físico de manera regular puede ayudar a mejorar el sueño, pero cuidado con la hora en que practicas actividad física. Para conciliar el sueño, los expertos creen que es mejor evitar cualquier actividad demasiado enérgica durante los 90 minutos previos a acostarte.
Tener cuidado con lo que comes
La dieta influye en casi todos los aspectos de la vida, incluido el sueño. Si bien, algunos alimentos pueden contribuir a que las personas duerman mejor, hay otros que definitivamente hay que evitarlos. «Una dieta poco saludable puede impedir que las personas duerman bien. Por eso, evite comer comidas copiosas poco antes de acostarse. Si puede, trate también de evitar la cafeína (como el café), el alcohol o la nicotina antes de acostarse, ya que estos estimulantes nos mantienen más alerta», advierte el NHS.
Fuente: Urgente 24
Social
Adiós al clásico árbol verde: el árbol de Navidad nevado es tendencia en 2026
La decoración navideña incorpora una nueva tendencia para estas fiestas: los árboles con efecto nevado. La propuesta busca recrear una escena invernal dentro del hogar y sumar una estética más elegante y moderna.
Los árboles cubiertos con nieve artificial pueden comprarse ya preparados o realizarse en casa utilizando materiales económicos.
El efecto nieve gana protagonismo
Los árboles nevados no son una novedad en la decoración navideña, pero durante los últimos años su estética fue cambiando.
Mientras que anteriormente estaban más asociados a ambientes rústicos y decoraciones tradicionales, ahora el blanco de las ramas se utiliza como base para estilos más modernos y sofisticados.
La idea es recrear el aspecto de un árbol después de una nevada, con las ramas parcialmente cubiertas de blanco.
Además, esta base permite combinar diferentes colores de adornos, como dorado, plateado, rojo y tonos neutros, sin depender del color verde tradicional de las ramas.

Cuánto cuesta un árbol de Navidad nevado
Para quienes prefieren comprarlo listo, existen diferentes modelos con nieve artificial aplicada de fábrica.
Según los valores disponibles en plataformas digitales, los ejemplares más pequeños son los más económicos. Un árbol de 90 centímetros con las puntas nevadas puede conseguirse desde $13.999.
En modelos de mayor tamaño, el precio aumenta considerablemente. Los árboles de entre 1,50 y 1,80 metros se ofrecen desde $84.999 hasta $189.999 o más, dependiendo del diseño y la calidad.
Entre los principales factores que influyen en el precio se encuentran:
- La altura.
- La cantidad y densidad de las ramas.
- El nivel de nieve artificial.
- La calidad de los materiales.
- La incorporación de decoración o luces.

Cómo hacer nieve artificial en casa
También existe la posibilidad de transformar un árbol que ya tenemos en casa sin necesidad de comprar uno nuevo.
Para preparar una nieve artificial casera se puede utilizar telgopor, pegamento blanco, fécula de maíz y pintura acrílica blanca.
El primer paso consiste en triturar el telgopor. Puede hacerse utilizando la parte más gruesa de un rallador o colocándolo en una licuadora con un poco de agua. La idea es conseguir pequeños fragmentos y evitar que se convierta completamente en polvo.
Luego se retira el agua con un colador y el material se coloca en un recipiente.

El paso a paso
Al telgopor triturado se le agrega:
- Pegamento blanco.
- Fécula de maíz.
- Un poco de pintura acrílica blanca.
La mezcla debe revolverse hasta obtener una pasta húmeda y espesa, capaz de mantenerse sobre las ramas.
Con el árbol armado, se puede aplicar con las manos, un pincel o una espátula. Para conseguir un aspecto más natural, se recomienda colocar mayor cantidad sobre la parte superior de las ramas, imitando la forma en que se acumularía la nieve.
Finalmente, hay que dejar secar el árbol durante toda la noche o hasta el día siguiente antes de colocar los demás adornos.
De esta manera, es posible renovar la decoración navideña utilizando el árbol que ya tenemos y darle un efecto nevado, una de las propuestas que gana popularidad para las fiestas de 2026.
Con información de Ámbito
Social
Owen Crippa visitó Pilar por los 150 años de la localidad y compartió su historia de Malvinas
En el marco de las celebraciones por el 150° aniversario de Pilar, el Teniente de Navío retirado y Veterano de la Guerra de Malvinas, Owen Guillermo Crippa, visitó la localidad y brindó dos charlas organizadas por el Museo de Pilar.
Más de 600 personas participaron de los encuentros, que estuvieron destinados tanto a estudiantes y docentes como al público en general.
Dos encuentros con más de 600 participantes
La visita de Owen Guillermo Crippa se desarrolló como parte de las actividades por el Sesquicentenario de Pilar.
El primer encuentro estuvo dirigido a alumnos y docentes de las escuelas secundarias de la localidad. Por la noche, se realizó una segunda charla abierta a toda la comunidad.
Durante ambas jornadas, Crippa compartió su testimonio y experiencias como protagonista de la Guerra de Malvinas, permitiendo a los presentes acercarse a ese período de la historia a través de su relato personal.
Memoria y reconocimiento
La presencia del veterano de guerra permitió además rendir homenaje a quienes participaron del conflicto y transmitir a las nuevas generaciones la importancia de mantener viva la memoria de Malvinas.
Desde la localidad destacaron la propuesta impulsada por el Museo de Pilar y agradecieron a Owen Crippa por compartir sus experiencias, así como a todas las personas que participaron de los encuentros.
Las actividades formaron parte de las celebraciones por los 150 años de Pilar, con espacios destinados a la reflexión, la memoria y el reconocimiento.
Con información de Diario Castellanos
Social
Qué significa usar muchos anillos, según la psicología
Llevar varios anillos en las manos puede ser simplemente una elección de estilo, aunque en algunos casos también puede estar relacionado con la forma en que una persona expresa su identidad, conserva recuerdos o se siente con su apariencia.
La elección de accesorios forma parte de la imagen personal y, al igual que la ropa o el peinado, puede convertirse en una manera de mostrar gustos y preferencias sin necesidad de expresarlas con palabras.
Una forma de construir un estilo propio
Usar varios anillos permite combinar tamaños, materiales y diseños para crear una imagen personal.
Algunas personas disfrutan especialmente de modificar esas combinaciones según la ocasión. Pueden optar por piezas discretas para el trabajo y elegir otras más llamativas para una salida.
También pueden tener un valor emocional
No todos los anillos se eligen únicamente por su aspecto.
Algunas piezas pueden ser regalos, objetos heredados o recuerdos asociados a personas, viajes o momentos importantes. En esos casos, utilizarlos cotidianamente puede representar una manera de mantener presente una experiencia significativa.
Cuando varias joyas tienen una historia personal detrás, su uso puede adquirir un valor emocional además del estético.
El hábito de tocar o acomodar los anillos

Los anillos permanecen en contacto permanente con las manos y algunas personas suelen girarlos, acomodarlos o tocarlos mientras piensan, esperan o atraviesan momentos de tensión.
Ese comportamiento puede convertirse simplemente en un hábito repetitivo. Manipular un objeto conocido puede generar una sensación de familiaridad o ayudar a mantener las manos ocupadas.
Sin embargo, llevar muchos anillos o tocarlos no permite afirmar por sí solo que una persona tenga ansiedad o algún problema psicológico.

Pueden reforzar la confianza personal
Los accesorios también pueden influir en la manera en que una persona percibe su propia imagen.
Sentirse cómodo con determinada apariencia puede favorecer una mayor seguridad al momento de relacionarse con los demás. Para algunas personas, determinados anillos forman parte de esa identidad visual y ayudan a sentirse más representadas por su aspecto.
Una forma de expresar creatividad
Combinar distintos anillos implica tomar decisiones sobre colores, materiales, tamaños y formas.
Algunas personas buscan composiciones ordenadas o simétricas, mientras que otras prefieren mezclar estilos sin seguir una regla determinada. Esa elección puede estar relacionada con intereses estéticos y con una inclinación hacia la experimentación.
¿Importa en qué dedo se usan?
A lo largo de la historia, diferentes culturas atribuyeron significados simbólicos a los dedos.
El pulgar suele vincularse con independencia o determinación; el índice, con autoridad o iniciativa; y el anular, especialmente con los vínculos de pareja y el compromiso.
El meñique también tiene distintas asociaciones simbólicas según la tradición.
De todos modos, estas interpretaciones pertenecen principalmente al terreno cultural y simbólico y no constituyen una prueba científica de personalidad. Tampoco existe una regla psicológica que permita determinar cómo es una persona simplemente observando dónde lleva sus anillos.

A veces simplemente les gustan los anillos
La explicación más sencilla también puede ser la correcta.
Una persona puede usar muchos anillos porque le gusta cómo se ven, disfruta combinarlos o simplemente sigue una determinada tendencia de moda.
Por eso, la cantidad de anillos, el dedo en el que se colocan o la combinación elegida no permiten establecer por sí solos un rasgo de personalidad. El significado depende de cada persona y de la historia que tenga detrás de sus elecciones.
Con información de Ámbito
-
Regionalhace 1 díaDetuvieron en Lehmann a un hombre con pedido de captura vigente durante un control en la Ruta 34
-
Judicialhace 2 díasEx SanCor CUL: la Justicia confirmó la continuidad de la licitación para vender los activos
-
Regionalhace 1 díaDos procedimientos de la Guardia Provincial en el departamento San Cristóbal: retuvieron una Jeep y secuestraron una Amarok con pedido de captura
-
Regionalhace 2 díasSan Jorge: investigan una estafa por $16,8 millones y recuperaron una casilla rodante








