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Siete trucos y cuatro alimentos que te ayudarán a preservar la memoria del paso de los años

Puede parecer ley de vida y que no hay mucho que se pueda hacer al respecto, pero lo cierto es que el estilo de vida y cómo cuides tu salud puede influir significativamente en cómo será nuestra vejez.

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NEUROCIENCIA. Una especialista identificó técnicas eficaces y alimentos saludables que nos ayudan a mantener sana nuestra capacidad de recordar.

A medida que van pasando los años, tenemos una serie de cambios tanto físicos como psíquicos: la masa muscular se pierde, la agilidad se reduce y, a nivel cognitivo, se pueden tener lapsus de memoria.

Puede parecer ley de vida y que no hay mucho que se pueda hacer al respecto, pero lo cierto es que el estilo de vida y cómo cuides tu salud puede influir significativamente en cómo será nuestra vejez.

Según Lisa Génova, neurocientífica de Harvard y autora del best seller del New York Times «Remember: La ciencia de la memoria y el arte de olvidar», que cuenta con más de 20 años de experiencia en temas relacionados con la memoria, existen siete hábitos que pueden mantener la memoria ágil a pesar del paso de los años.

Lo primero que aconseja la especialista es evitar el estrés y dormir lo suficiente, pero esos no son los trucos a los que se refiere, sino hábitos que deberíamos aplicar en nuestro día a día para que nuestro funcionamiento cognitivo no se vea comprometido.

Visualizar. A la hora de recordar algo, Génova recomienda crear una imagen mental de lo que queremos recordar puesto que esto suma conexiones neuronales en el cerebro: “Estás profundizando las asociaciones, haciendo que la formación de esa memoria sea más sólida, para recordarla más tarde”, indica. Es el truco que los estudiantes emplean a la hora de hacer esquemas y resúmenes de cara a los exámenes: escribir lo más importante en mayúsculas, resaltado con un marcador de color potente o rodeado con un círculo, puesto que añadiendo algo gráfico y visual es más fácil visualizarlo en la mente.

Utilizar la imaginación. Esta experta en neurociencia afirma que las personas con más y mejor imaginación son también quienes tienen recuerdos de mayor calidad. “Para ayudar a que un recuerdo sea inolvidable, utilice imágenes creativas. Vaya más allá de lo obvio y agregue elementos extraños, sorprendentes, vívidos, divertidos, físicamente imposibles e interactivos a lo que está tratando de recordar”, aconseja.

Personalizar. Es ligar al recuerdo a algo sobre nosotros. Y es que es más probable que se recuerden aquellas cosas que tienen que ver con uno mismo que sobre otra persona o cosa. “Asócialo con tu historia y opiniones personales y fortalecerás tu memoria”, indica Génova.

Buscar el drama. Para no caer en el estrés y la ansiedad se recomienda justo lo contrario, pero este consejo no trata de aportar una carga negativa al recuerdo, sino emocional. Según Génova, cuanta más emoción tenga una experiencia será más fácil recordarla. De ahí a que sea más fácil recordar momentos importantes como nacimientos, muertes, bodas, éxitos o humillaciones, entre otras cosas. “La emoción y la sorpresa activan tu amígdala, que luego envía un mensaje alto y claro a tu hipocampo: ‘¡Oye! Lo que está pasando ahora es extremadamente importante. ¡Recuerda esto!’”, indica la experta.

Practicar. Los recuerdos musculares se vuelven más fuertes y se recuperan de manera más eficiente cuanto más ensayas una habilidad. Debido a que estos recuerdos le dicen al cuerpo qué hacer, este mejora en la realización de estas tareas físicas con la práctica, afirma Génova.

Usar señales de recuperación. Son elementos concretos que nos ayudan a recordar algo, como un olor que asociamos a algo determinado, un hecho o una emoción. Tal como indica Génova, la señal correcta puede desencadenar el recuerdo de algo en lo que no hemos pensado durante décadas.

Exteriorizar nuestra memoria. En una sociedad como la nuestra, tenemos demasiadas cosas que hacer y en las que pensar como para pretender tenerlo todo en la mente. Por eso es recomendable exteriorizar nuestra memoria, o lo que es lo mismo, escribir lo que necesitemos en una agenda, un calendario o un post-it.

El cerebro también se alimenta, como el resto de nuestros órganos, pero tenemos que darle el alimento adecuado. Génova recomienda una dieta MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), diseñada para reducir el riesgo de deterioro cognitivo a medida que se envejece.

Los alimentos MIND más comunes según la neurocientífica son: las verduras de hoja verde, las hortalizas, los frutos secos, las legumbres, los cereales integrales, el pescado y las aves de corral y consumirlos frecuentemente puede reducir el riesgo de alzheimer hasta en un 37%. Repasemos estos alimentos:

Proteínas magras: Génova recomienda proteínas magras de consumo diario como el salmón, atún, huevos y tofu. Estos alimentos son grandes fuentes de vitamina B y D, ambos nutrientes clave para combatir la demencia.

Cereales integrales: son fuentes de vitamina B y según un estudio llevado a cabo por el doctor Xiaoran Liu, del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago, las personas que comían dos raciones de cereales integrales al día tenían un 40% menos riesgo de desarrollar Alzheimer.

Verduras de hoja verde: las espinacas y la col rizada tienen un alto contenido de nutrientes que estimulan el cerebro, como la luteína, el betacaroteno y el folato.

Frutos secos y semillas: junto con los aceites vegetales como el de linaza, son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener sanas las células cerebrales y a reducir la inflamación.

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Mhoni Vidente anticipó qué selecciones podrían ganar el Mundial 2026

La reconocida astróloga y vidente cubana Mhoni Vidente volvió a generar repercusión con sus predicciones sobre el Mundial 2026, que comenzará en los próximos días en Estados Unidos, México y Canadá.

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Foto: Según la vidente, la próxima Copa del Mundo podría quedar en manos de Argentina, España o Portugal

Durante una de sus habituales apariciones públicas, la astróloga habló sobre las selecciones con mayores posibilidades de quedarse con la próxima Copa del Mundo y también lanzó fuertes advertencias vinculadas a la seguridad y la salud durante el torneo.

Las tres selecciones que podrían ganar el Mundial 2026

Consultada sobre quién será el campeón del Mundial 2026, Mhoni Vidente evitó elegir un único candidato, aunque aseguró que hay tres selecciones que aparecen mejor posicionadas según sus predicciones.

“Si la tendencia continúa, España, Portugal o Argentina ganarán el Mundial”, expresó la vidente.

Las declaraciones rápidamente se viralizaron en redes sociales, especialmente entre fanáticos del fútbol que siguen de cerca cada pronóstico relacionado con la máxima competencia internacional.

La advertencia sobre posibles atentados

Además de hablar sobre lo deportivo, Mhoni Vidente lanzó una preocupante advertencia vinculada a posibles hechos de inseguridad durante el desarrollo del certamen.

Según sostuvo, algunas ciudades de Estados Unidos podrían estar expuestas a situaciones de riesgo durante la Copa del Mundo.

Entre las ciudades mencionadas aparecieron Houston, Chicago y Miami, donde consideró que deberían reforzarse los controles y medidas de seguridad.

“No iba a ser tan fácil que definitivamente Donald Trump no iba a pisar callos en Irán, Irak, Pakistán y en la India”, afirmó durante su intervención.

También habló de posibles brotes de virus

La astróloga también aseguró que visualiza una mayor circulación de enfermedades durante el Mundial 2026.

Según indicó, podrían registrarse brotes de distintos virus en Estados Unidos, México y Canadá durante el período del torneo.

Entre las enfermedades mencionadas aparecieron el ébola, el hantavirus y el rotavirus, aunque hasta el momento no existe ningún reporte oficial de organismos sanitarios internacionales que confirme ese escenario.

Mientras tanto, las predicciones de Mhoni Vidente volvieron a generar debate y repercusión en redes sociales a pocos días del inicio de una nueva Copa del Mundo.

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Viralizan una supuesta profecía de Baba Vanga sobre el Mundial 2026 y genera revuelo en redes

A pocos días del inicio de la Copa del Mundo en Estados Unidos, México y Canadá, volvió a circular una inquietante predicción atribuida a la reconocida vidente búlgara.

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Foto: A pocos días del inicio del Mundial 2026, Baba Vanga volvió a ganar fuerza en las redes sociales

La profecía de Baba Vanga que volvió a hacerse viral

En la previa del Mundial 2026, una supuesta profecía de Baba Vanga comenzó a viralizarse nuevamente en redes sociales y generó una ola de especulaciones entre fanáticos del fútbol y usuarios de internet.

La vidente búlgara, fallecida en 1996, es conocida mundialmente por las predicciones que se le atribuyen sobre acontecimientos globales, catástrofes y fenómenos internacionales.

Según las versiones que circulan en redes, Baba Vanga habría anticipado la aparición de una “nueva luz en el cielo” durante un importante evento deportivo mundial.

El Mundial 2026 y las teorías en redes

La cercanía del inicio de la Copa del Mundo, que se disputará en Estados Unidos, México y Canadá, hizo que muchos usuarios relacionaran esa frase con el Mundial 2026.

Sin embargo, hasta el momento no existen registros verificables que demuestren que la vidente haya mencionado específicamente al torneo ni que esa predicción tenga una fuente oficial comprobable.

Especialistas remarcan que muchas de las profecías atribuidas a Baba Vanga comenzaron a difundirse años después de su muerte y carecen de documentación que confirme su autenticidad.

Qué dicen las teorías sobre la “nueva luz”

La referencia a una “nueva luz en el cielo” alimentó distintas teorías en redes sociales. Algunos usuarios sostienen que podría tratarse de un fenómeno astronómico, como el paso de un meteorito u otro evento visible desde distintos puntos del planeta.

Pese a la viralización de estas versiones, hasta el momento la comunidad científica no reportó ningún fenómeno extraordinario vinculado al Mundial 2026.

Aun así, la historia volvió a captar la atención del público y reabrió el debate sobre las famosas predicciones de Baba Vanga en la previa de la máxima cita del fútbol mundial.

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Cáritas Sunchales lanzó su Colecta Anual 2026 y difundió las actividades solidarias que realiza en la ciudad

La campaña solidaria se desarrollará del 8 al 19 de junio y busca sostener los distintos programas de asistencia, contención y acompañamiento que Cáritas lleva adelante en Sunchales y toda la Diócesis.

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Foto: Cáritas Sunchales lanzó su Colecta Anual 2026

Cáritas Sunchales puso en marcha la Colecta Anual 2026

Con motivo de la realización de la Colecta Anual de Cáritas en todo el país, la Parroquia “San Carlos Borromeo” de Sunchales difundió un parte de prensa donde detalló las distintas actividades sociales y comunitarias que desarrolla la institución en la ciudad.

La colecta solidaria se llevará adelante del 8 al 19 de junio y tiene como objetivo sostener los programas de asistencia y acompañamiento destinados a personas y familias en situación de vulnerabilidad.

Espacios de contención y acompañamiento

Desde Cáritas explicaron que el trabajo de la organización se centra en tres ejes fundamentales: asistencia, promoción y caridad transformadora, acompañando a quienes atraviesan situaciones de exclusión social o dificultades económicas.

En Sunchales, una de las iniciativas destacadas es el espacio para adultos mayores denominado “Dios nos quiere Mayores y Felices”, que se desarrolla en la sede San José Obrero de la zona Mailín–Pompeya y también en la sede “El Carpintero”.

Estos encuentros buscan generar espacios de diálogo, reflexión y actividades saludables, promoviendo una vejez activa, solidaria y acompañada desde la fe. Además, este año comenzaron a replicarse en otras zonas pastorales de la ciudad.

Apoyo escolar y talleres para mujeres

En la sede “El Carpintero”, ubicada en barrio 9 de Julio, también se desarrollan clases de apoyo escolar para niños del primer ciclo bajo el programa “Los Carpinteritos de Jesús”.

La propuesta es impulsada por voluntarios que acompañan el proceso de alfabetización y aprendizaje de los chicos durante el ciclo lectivo.

Además, el espacio ofrece talleres de tejido y contención para mujeres, coordinados de manera voluntaria y gratuita, junto con asistencia puntual a familias o personas que atraviesan situaciones de emergencia.

El Hogar de Tránsito Nazareth

A nivel diocesano, Cáritas también sostiene el Hogar de Tránsito “Nazareth”, ubicado cerca del Hospital de Rafaela.

El lugar brinda alojamiento y acompañamiento a familiares de pacientes internados que no cuentan con un sitio donde quedarse mientras atraviesan momentos difíciles.

Cómo será la colecta en Sunchales

Desde la organización informaron que la colecta casa por casa se realizará mediante alcancías con QR y alias digitales, con la participación de familias de catequesis, agentes pastorales y alumnos de quinto año del Colegio San José.

Además, habrá alcancías y material informativo en la Mutual del Club Atlético Unión y en la Mutual del Club Deportivo Libertad.

De lo recaudado en Sunchales, un tercio será destinado a Cáritas Nacional, otro a Cáritas Diocesana y el resto permanecerá en Cáritas Sunchales para sostener las acciones locales.

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